妊娠和哺乳期女性如何选择食用鱼？？

新闻现在时 2021-07-21 15:30

鱼类除了可以提供优质蛋白外，还可以提供DHA、EPA等大脑发育必须的不饱和脂肪酸。其实，鱼类提供的DHA还是比较有限的，即便每天都吃，补充剂量也十分有限。楼上也提到水开发者_运维百科污染的问题，需要十足的重视，水污染带来的风险可能比补充DHA带来的收益还要高。多吃芝麻、核桃、豆类也挺好，还有比较直接的办法，直接买商品化的鱼油DHA或者藻油DHA。

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后悔死了leh 2021-07-21 15:38

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最近，美国食品和药物管理局（FDA）与环境保护局共同颁发了一个最新草案，建议妊娠和哺乳期女性吃鱼。最近一项调查表明，21% 的孕妇在妊娠第一个月没有吃鱼和 75% 的孕妇仅摄入＜4 盎司 / 周的鱼。他们被视为缺乏胎儿生长发育重要的营养素。据推测，许多女性因为鱼潜在的汞污染等原因，决定在孕期不吃鱼。
该草案中提出一个饮食指导方针。其中提供了一个表格列出ω-3 脂肪酸的毫克量（二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）），和各种 4 盎司鱼中的汞量。这些信息似乎不认为女性在妊娠及哺乳期需要避免吃鱼，而认为女性应多吃脂肪酸水平高而汞水平低的鱼。

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_WeCh****521825 2021-07-21 15:40

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因为鱼含有的ω-3 脂肪酸对胎儿大脑的发育至关重要，孕期和哺乳期女性应多吃鱼。然而，她们不应吃含汞量高的鱼，谨慎吃野生鱼（如果食用者不清楚水中污染物的水平），而应选择 DHA 和 EPA 含量相对较高的鱼，但每日 DHA 和 EPA 的最佳剂量是未知的。

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吴鹏飞 2021-07-21 15:49

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同意楼上看法，鱼含有丰富营养，孕妇应当适当多吃的。但由于现在水源污染等问题，孕妇在食用鱼的时候一定要注意其来源，一般以深山水库的鱼为佳。至于一楼所说的 DHA 和 EPA 含量相对较高的鱼，本人觉得太过苛刻，吃一条鱼怎么可能还会去检查那么多东西，不太现实。

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