每天吃上3？

 俗话说“每天一个枣，青春永不老”，一般每天吃3～5个枣即可满足需求噢!每天吃这些红枣对身体有很多好处，每一个好处都很重要，千万别错过!

营养素含量(每100克)热量264大卡、碳水化合物67.80g、脂肪0.50g、蛋白质3.20g、纤维素6.20g。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

每天吃3-5个枣的好处：

1.治开发者_如何学JAVA疗贫血有理想效果

红枣中含有丰富的铁矿物质，补血

2.减少老人斑

红枣中所含的维生素C防止黑色素在体内慢性沉淀

3.保肝护肝

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

4.防止落发

中医认为，红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处

5.可补气养血

“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。