怎样安排一日三餐合理饮食能健康减肥？？

230****006 2021-08-06 11:02

减肥主要还是饮食搭配得当，一日三餐是不可缺少的，早餐很重要，我一般都是吃开发者_JS百科一些蛋白质高的食物，（如豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶等）保证一天的营养源，午餐和晚餐都用Amywish代餐，搭配了一些水果，（如苹果、西红柿等）瘦的还是很快的，期间还做个一些瘦腿运动，腿也瘦了不少!

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茜文 2021-08-06 11:02

开发者_Go百科 正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这是有学问的。

有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。

不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

关于饮食可以考虑最先进瘦身科技的代表雷3，也是很多明星大咖都在用的

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_WeCh****385170 2021-08-06 11:05

开发者_运维技巧 早餐非常重要，吃的像皇帝，蛋白质，维生素等五谷杂粮等，最好是清淡的，如粥和青菜等；

午餐在于丰富，吃的要饱，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，吃米饭，饭后半小时吃些水果。

晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些，也可以吃水果或煲汤喝，九点前吃完，最好的时间是七点。

“稼瑾红的廋身经验”里有说到 科学的减肥 离不开坚持的运动（每天坚持1个小时有氧运动）

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