春夏之交谨防暑湿感冒 养心补血多吃点“苦”？

内容摘要:过了五一假期，很快就迎来了立夏节气。老话说，吃端午粽子，冻三冻。说明现在的天气变化很多，阴晴不定，突然变冷变热。过去，立夏后，气温明显上升，炎热下降，雷雨增加。

五一假期过后，立即迎来立夏节气。老话说，吃端午粽子，冻三冻。说明现在的天气变化很多，阴晴不定，突然变冷变热。过去，立夏后，气温明显上升，炎热下降，雷雨增加。

浙江省中医院中医内科金涛教授注意到，现在的天气变化，容易使湿邪侵入人体，食欲差，身体不舒服，头重如包裹，关节肌肉酸等症状，为了防止热湿感冒，必须更加重视风湿性关节炎等各种关节疾病患者。

春夏之交注意防暑湿感冒，大青叶、板蓝根等可以预防感冒

黄帝内经认为虚邪贼风，有时改为白话文不生病，关注天气，根据气候变化，随时调整自己的起居饮食，适应气候变化

雨伞，刮风戴口罩，冷却多，升温少，雷天少，我们要积极适应天气变化，及时调整自己。金涛教授说，这段时间最常见的健康问题是热湿感冒。

气候变化，人体容易感到炎热潮湿时的邪恶，如果有冷饮凉爽的兴趣，体内的炎热潮湿容易抑制寒冷，疏散受阻，发病。患者身体发热，头困，疲劳，脾胃不合，咳嗽，痰粘，流浓鼻涕的症状也有。

金涛教授强调，预防热湿感冒的有效方法是洗手，尽量不要用手触摸眼睛和鼻子。平时饮食要清淡，避免冷辣的食物，同时保持良好的心情，提高自己的抵抗力。

对于体质差的人，可以服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。在日常食物中，大蒜、姜、葱、醋也具有预防炎热感开发者_如何学Python冒的奇特效果。常见的中成药有热湿感冒冲剂、樟香正气丸、清暑益气丸等。

立夏饭不要吃太多

不如多吃点苦

在杭州，立夏要吃立夏饭，各地的立夏饭不尽相同：有些地方是乌饭树叶做的乌米饭，微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些腻。

天气转为炎热，饮食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不建议多吃。此时，要多吃樱桃、桑葚、鲫鱼等时令新鲜食物。

金涛教授注意到立夏后要养心补血。心血不足，口干、便秘、唇甲颜色淡、颜色少的人也有口舌肿胀、睡眠困难的反应。熬夜，睡眠不足，反而会伤害阴血。

他说，养心血首先要掌握睡眠，保证睡眠长度和质量。在饮食方面，要掌握春夏养阳的原则，选择补充阳气、辛辣生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等除湿的食物，如淮山药、芡实、红豆等。

注意补充蛋白质，可以选择鱼类、肉类，多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食，少吃酸食，避免寒冷伤害阳光，同时用甜食养脾，达到祛湿养脾的目的。

夏天可以适当补充苦瓜、苦瓜、苦瓜叶等苦味蔬菜，用有苦味的食物养心清热。

自己做药膳

在金涛教授看来，养生不仅仅是中正和平的原则，从日常生活开始，饮食、休息、运动、感情都是养生需要考虑的方向。其中，食疗是个好方法。他推荐几张饮食单作为平时的养生保健用，如果需要更多的中药烹饪，请在附近咨询中医，定制相应的养生保健方案。

生姜黑豆玫瑰饮

组成：生姜10g 黑豆10-20g 玫瑰花苞2-3颗

做法：上药加水1.5升浸泡半小时以上，煮滚后，小火10-15分钟，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放凉代茶饮。

效果:生姜、发散温暖中焦脾胃，运水湿润。黑豆，滋阴降火补肾。玫瑰花，疏肝和暖胃。生姜黑豆饮用，在共济温度下散寒，疏肝疏胃，滋阴降火补肾效果好。

适应证:晚上睡不着觉，有时想吐，无聊。

百合桂圆扁豆饮用

构成:百合30g桂圆10g扁豆50g

制作方法:用药白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上发芽，加入馀药，加水1.5升煮沸后，小火15-30分钟，去渣冷却后代喝茶。

效果:百合，清心润肺。桂圆，补充心脾。白扁豆，健脾利水发芽，生发机会。

适应证:心烦，咳嗽，睡不着，身体重，不想吃。