春季要少吃酸味食物 多吃山药大枣等甜味食物？

春天是一年中最美丽的季节，也是最容易犯困的季节，也是各种疾病复发的季节。那么，春天困难的原因是什么？如何缓和它？如何通过饮食调整提高身体免疫力？

春困晚上睡觉，早上开始用冷水洗脸，预防运动

春困其实不是疾病，而是正常季节性变化时发生的生理现象。西安交大一附院营养科副主任医师李卫敏表示，冬季时人体皮肤血管收缩，春季随着天气变暖，血管、毛孔扩张，供应皮肤的血流量相对增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。

防止春困，首先要注意睡眠。早睡有助于阳气闭合，也有助于提高夜间睡眠质量。但睡眠时间不宜过长，一般成年人每天睡8小时，初中生每天睡8-9小时，小学生每天睡9-10小时，具体时间因人而异。

早上起床时用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，尽快适应春天血液循环的变化。同时，要加强体育锻炼，多运动，如登山、郊游、放风筝、散步等。另外，经常按摩太阳穴，晒太阳也有助于消除春天的困难。

提高免疫力，增加季节性蔬菜的补充

春天清爽，饮食也应适应天时。陕西省中医医院脾胃病二科主任医生李学武表示，春季饮食应该清淡，不要吃油腻、冷、辣的食物，不要吃酸的食物，不要吃山药、枣等甜的食物，帮助脾胃恢复功能。此外，还需要适量补充蛋白质，如鸡蛋蛋白质，还需要适量补充蛋白质。

春季温差依然很大，气候依然凉爽，应适量增加热量摄取。李学武建议，除了吃谷物食品外，还可以增加花生、核桃、芝麻等高热量食品，补充人体防寒时消耗的能量。

春节摄取季节性水果，在一定程度上缓解疲劳，有效补充身体所需的营养，提高身体免疫力。李学武建议春天多摄取含有甜橙、柠檬、草莓、西红柿、花椰菜等维生素c的食物，预防病毒、细菌感染。另外，胡萝卜、黄色水果、肝脏类、肝油、牛奶等富含维生素a的食物，可以增加呼吸系统的功能和皮肤的抵抗力。富含维生素e的食物，如大豆、杏仁开发者_JAVA技巧、小麦胚芽、未精制谷物、绿叶蔬菜、植物油等，可以提高皮肤功能和免疫功能，增加摄取量。动物肝、牛肉、猪肉、豆类、南瓜等，可以促进皮肤的新陈代谢，提高人们的精神状态，也可以多吃。春天由于环境气候的变化，必须增加水的摄取，多喝水可以防止皮肤老化。当然也可以多喝茶，因为茶叶中的茶色素对身体有很大的帮助。