怎样坐好月子？

愉_422 2021-08-21 12:13

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1、勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以产后妈妈要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

2、保暖：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

3、适度休息运动：适度的运动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

4、调整饮食：饮食方面因个人体质的差异性，有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主。

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zeemanaffect1 2021-08-21 12:27

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关于饮食，第一周要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。多补充新鲜水果，优质蛋白，多喝汤水助于下奶，关键是多喝水。

关于清洁，月子期间可以洗头洗澡，但是注意只能淋浴，以免泡澡弄脏伤口。还要注意会阴的清洁，每天早晚清晰并干燥，避免造成产褥期感染。

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