如何坐月子？

qkoufu5019 2021-08-25 15:37

开发者_运维知识库

坐月子也就是产后该怎么补的问题。这个取决于产妇具体情况，是顺产还是剖腹产、恶露是否完全干净、乳汁是否充足。但总的来说，有以下几点需要注意：

第一，注意休息。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。

第二，注意子宫恢复情况。产后要注意观察恶露颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无。一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

第三，保持精神愉快。产后女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛。

第四，合理安排饮食。产后女性的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，又要兼顾哺乳。因此，既需要为身体补充足够的热能和各种营养素，又要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡且营养均衡。

第五，保持清洁卫生。从产后的第二天起，产妇可以和往常一样梳头、刷牙、漱口。

第六，适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操可以很好地恢复体质、体型。

第七，绝对避免性生活。经过妊娠和分娩的创伤，女性的生殖器官必须经过一段时间才能恢复正常。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，再开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

---