粗粮类

减肥食物首当其冲的就是燕麦！

低脂、低热量、饱腹感强、高纤维

同样的一块炸鸡相当于好几碗燕麦粥的热量。吃一块炸鸡吃不饱，但是一碗燕麦粥就饱到撑

你不瘦谁瘦啊？！

除燕麦外，其他杂粮也可以起到燕麦差不多的作用，减重期间可以多吃杂粮粥，但不是要太多，纤维太多也会造成肠胃负担。

 

蛋白类

蛋白类物质：牛奶、鸡蛋、鸡胸、鱼肉、牛肉

很多人减脂期间的误区是不吃肉！Why？帮你瘦你竟然不吃？

蛋白类物质会提高人体代谢，人们在吃饭的时候也会消耗热量的！

打个比方

吃一颗油菜燃烧50卡热量，吃2颗蛋白却能燃烧80卡热量！除此还能提高身体代谢率！

减重期间一定要吃高蛋白物质，帮你燃烧更多热量！

 

碳水类

碳水类：各种蔬菜、水果

很多人都知道蔬菜减肥，就在减重期间狂吃白菜、黄瓜之类，品类单一，容易造成营养不良！

蔬菜是很好的碳水类身体补充，热量低、纤维含量高、维生素含量高、富含各种矿物质等

减重期间一定要注意营养均衡，多种种类摄取营养，切不可单一的吃一种哦！

况且，可以不容易发胖的食物有这开发者_开发知识库么这么多呢！

看到这里，是不是幸福感超强！！！

减脂本就是消耗热量＞摄入热量

懂得这个原理后，尽量摄入低热量食物，一定要营养全面，这样才会健康减脂！！！

吃对了食物，即便是不用挨饿，也能健康瘦！瘦！瘦！