大家都说说你认为的健康饮食是什么样子的？？

王琪 2021-09-18 06:06

健康饮食结构：低淀粉高脂肪。
有研究发现不吃碳水化合物但摄入较多脂肪、乃至饱和脂肪的人，消耗的体脂更多，并且罹患心血管疾病的风险更低。人们可以通过摄入较少的碳水化合物和较多的膳食脂肪——反式脂肪除外——来大幅度降低罹患心脏疾病的风险。这些新的发现说明，这种做法能更有效地减少体脂，并同时减轻体重。
所以个人建议吃低淀粉高脂肪的食物，这个与传开发者_开发问答统饮食稍微有些偏差。

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llfirstblock 2021-09-18 06:11

这个其实不开发者_JAVA百科应该太具体，因为每一个人的口味，喜好都是不一样的，有些健康咨询甚至具体到提供健康饮食食谱，我觉得很是不妥。如果一个人要吃自己觉得很难吃的食物，想必久而久之也不健康了。总体来说，要做到健康饮食，应该要考虑到个体，根据喜好和健康要求来进行饮食是最好的。

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爱怕了2017 开发者_StackOverflow中文版 2021-09-18 06:17

说实在的， 对我们这些普通人来说，健康饮食就是要有个好的饮食习惯，比如：
1、按时吃饭；有条件的话少吃多餐；
2、饭吃七分饱，切忌暴饮暴食；
3、营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要；
4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏；少吃过咸、过辣、过于刺激的食物；
5、少吃零食，水果与主食相差半小时以上；
6、每天喝八杯水以上；
7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品；
8、晚餐要吃少，睡前不进餐。

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