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大家都说说你认为的健康饮食是什么样子的??

开发者 https://www.devze.com 2023-01-25 17:19 出处:网络 作者:如何转开发
王琪 2021-09-18 06:06 健康饮食结构:低淀粉高脂肪。有研究发现不吃碳水化合物但摄入较多脂肪、乃至饱和脂肪的人,消耗的体脂更多,并且罹患心血管疾病的风险更低。人们可以通过摄入较少的碳水化合物和较多的膳
王琪 2021-09-18 06:06


健康饮食结构:低淀粉高脂肪。
有研究发现不吃碳水化合物但摄入较多脂肪、乃至饱和脂肪的人,消耗的体脂更多,并且罹患心血管疾病的风险更低。人们可以通过摄入较少的碳水化合物和较多的膳食脂肪——反式脂肪除外——来大幅度降低罹患心脏疾病的风险。这些新的发现说明,这种做法能更有效地减少体脂,并同时减轻体重。
所以个人建议吃低淀粉高脂肪的食物,这个与传开发者_开发问答统饮食稍微有些偏差。


llfirstblock 2021-09-18 06:11


这个其实不开发者_JAVA百科应该太具体,因为每一个人的口味,喜好都是不一样的,有些健康咨询甚至具体到提供健康饮食食谱,我觉得很是不妥。如果一个人要吃自己觉得很难吃的食物,想必久而久之也不健康了。总体来说,要做到健康饮食,应该要考虑到个体,根据喜好和健康要求来进行饮食是最好的。


爱怕了2017 开发者_StackOverflow中文版 2021-09-18 06:17


说实在的, 对我们这些普通人来说,健康饮食就是要有个好的饮食习惯,比如:
1、按时吃饭;有条件的话少吃多餐;
2、饭吃七分饱,切忌暴饮暴食;
3、营养均衡,荤素搭配,保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要;
4、少吃甜食,少吃油炸食品,少吃动物内脏;少吃过咸、过辣、过于刺激的食物;
5、少吃零食,水果与主食相差半小时以上;
6、每天喝八杯水以上;
7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品;
8、晚餐要吃少,睡前不进餐。


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