晚上吃什么水果减肥 美味又减肥水果推荐？

晚上吃什么水果减肥

水果不仅营养丰富，还有助于减肥。很多减肥者晚上吃水果代替晚餐，看看晚上吃什么水果减肥最有效。

晚上吃什么水果减肥：时令水果

晚上吃水果选择新鲜的时令水果，不要吃加工过的水果，因为加工食物的过程会造成维生素C大量流失，降低纤维品质，降低减肥效果。此外，大多数水果罐头都是用糖和水浸泡的，热量会相对增加。

晚上吃什么水果减肥：根据体质选择

选择水果时，要考虑自己的体质。体质热的人要吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等凉性水果，体质冷的人要吃荔枝、桂圆、樱桃、栗子。

晚上吃水果减肥注意事项

一、晚上水果的食用量不要过多

水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但不能无节制地食用。如果吃多了，里面的糖也会转化成脂肪，堆积起来，热量摄入就会高。

二、晚上吃减肥水果不能饭后吃

1.水果很容易和食物一起堵在胃里，导致胀气、便秘等。这对消化功能有不良影响。

2.水果含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果会增加胃肠道和胰腺的负担，特别是一些水果淀粉含量高，难以消化。

3.水果富含纤维素、半纤维素、果胶等。都有很强的吸水性。吸水后，膨胀会增加饱腹感。当纤维素过多时，也会影响维生素和微量元素的吸收。

4.需要减肥的人，如果饭后吃很多水果，会因为能量过剩而变得肥胖。

晚上吃水果减肥，要选对水果，不然会越来越胖。以上介绍的水果希开发者_StackOverflow望能帮助你快速减肥。