如何练习倒立？？

可能很多人都没有练习过倒立，也不知道倒立怎么玩，自由倒立的锻炼将会对身体素质大大的提升。那么怎么练习倒立?

在自由倒立的时候很多人无法维持自己的平衡，甚至自己都倒立不上去，倒立是需要肩部的力量的，所以如果朋友们的肩部没有力气自然也无法完成倒立的，另外就是要注意平衡以及核心控制力量等等。倒立的过程首先就要注意寻找平衡点才好，第一次训练不要太长，逐步的来。第一次倒立一分钟就可以了，后面循序渐进的练习倒立。

倒立刚开始可以进行靠墙的倒立动作，慢慢的训练自己的肩部力量，另外就是训练自己的核心力量。靠墙倒立形成三角形来稳定自己的身体，靠墙倒立的时候要注意自己的臀部、脚后跟最好是贴紧墙面的，这样的身体会变得更加直一些，锻炼开发者_JAVA技巧效果会更好。

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