吃得少还是胖怎么办？注意这几点才不会影响减肥！？

吃得少还是胖怎么办？

相信很多女人都不明白。例如，一些女性通常吃得不多，但体重仍在增加。这是怎么回事？你为什么吃得少或者变胖？吃得少了或者胖了怎么办？让奥黛丽给大家回答这个问题！

吃得少还是胖怎么办

（1）增加运开发者_如何学运维动量

现代社会很多人缺乏运动。放学或工作后，他们喜欢在业余时间在家玩手机或看电视，或者睡觉。而且我上班或者学习的时候，一般都是坐着，很少运动。虽然很多人四肢细长，但他们的身体是圆的。肌肉少脂肪多的人最容易长胖。如果你通常吃得少，但仍然很胖，这意味着你应该多锻炼。运动不是半小时的休闲，就是运动。一定要专注一个小时以上，身体出汗，很累。这才是真正的锻炼！

（2）提高新陈代谢

身体代谢高的人一般比较瘦，不容易长胖。如果新陈代谢低，很容易长胖。即使你吃得少，你也会发胖。因此，吃得少或胖的朋友不仅要多运动，还要提高新陈代谢。想要提高新陈代谢，就不要节食，要按时吃早餐，适量吃蛋白质，多吃蔬菜水果，少食多餐，停止饮酒，多吃海水鱼，避免熬夜，多吃维生素。

（3）只选低脂低糖食物

减肥不一定要少吃。除了其他因素之外，还和你吃的食物有很大关系。比如你虽然吃的很少，但是吃的是那种高热量的食物，还是会长胖。最好选择低热量的食物，多吃点，但不会消耗太多脂肪！吃的少或者是胖的朋友，要注意自己选择的食物是否高热量高糖分，选择低脂肪低糖分的食物来实现减肥。

（4）别只吃主食

很多减肥者长期不吃主食，因为主食很容易长胖。因此，吃得少或胖的朋友不仅要吃主食，还要结合粗粮。今天可以吃主食，明天可以吃粗粮。有时候晚餐可以把鸡蛋和简单的蛋白粉混合在一起，或者只吃水果沙拉。虽然我们主食吃的不多，但是如果每天都吃主食的话，对于容易长胖的体质，经过长期的积累，很容易长胖。

（5）能站着少坐着

平时缺乏运动，经常坐着躺着的人特别容易发胖。即使他们吃得不多，他们也没有减肥。除了增加运动量，平时吃得少或者比较胖的朋友也要注意平时少坐。如果他们能站着，不如少坐，更别说躺下了~

好了，以上都是给大家的。希望对你有帮助。感谢您的阅读和关注。