明星瘦身法，一个月掉16斤也太了吧？

明星专属瘦身方法。如果你想要一个瘦的宝宝，赶紧安排吧。李荣浩1个月16公斤水晶2个月26公斤大S 1个月20公斤邓超1个5天10开发者_开发技巧公斤明星减肥总而言之，少吃多练真的很残忍！

明星饮食

李荣浩减肥1个月，体重减轻了16磅

1.一天一顿午餐(水煮鸡胸肉煮西蓝花煮红薯)

2.戒掉所有细淀粉(米粉)

3、每天运动一小时有氧负重即可

4.早睡(比锻炼效果好)

5.当你半夜饿的时候，认为脂肪在这一刻被消耗是值得的

6、坚持一个月以上(如果只能坚持两三天，建议不开始是浪费感情和生命)

7.一个月后，还是不瘦。建议改变你的审美。如果你觉得越来越胖越来越好，你将永远不会失去它

8.以上内容纯属个人习惯分享，没有任何科学依据，谨慎使用

明星减肥法水晶减肥法每次只吃煮鸡蛋和黄瓜，坚持运动健身2年，瘦了26斤

明星饮食谭维维饮食星期五

早餐：煮鸡蛋1个小花卷1杯牛奶1杯杂粮粉1杯

午餐：煮豆腐蒸红薯玉米芋头配萝卜丝橘子香蕉晚餐：紫薯一个水果木瓜苹果周六

早餐：牛奶1杯水煮蛋1个全麦面包1片

午餐：炒豆腐1份海带糙米1份西瓜火龙果晚餐：南瓜粥碗鸡蛋饼1份香蕉周日

早餐：三明治1份牛奶1杯煮鸡蛋1杯杂粮粉1杯

午餐：混合蔬菜(西蓝花香菇胡萝卜芹菜百合芦笋木耳红豆)晚餐：蔬菜沙拉(生菜苦菊樱桃牛油果煮玉米)运动期间：(脱脂牛奶乳清蛋白粉)

一种维生素，两种深海鱼油和一种维生素。如果你在两餐之间或运动前后感到饥饿，你可以添加：份酸奶或一根香蕉