骑行注意事项，山地车骑行注意事项？_问答_开发者

夏季是出行的最佳季节，而骑行是近几年兴起的一种健康自然的运动旅游方式。川藏线骑行更是吸引了无数勇士，一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保，不仅能到西藏布达拉宫礼拜，还能欣赏一路美景。那么，骑行注意事项有哪些？新手骑行需要提前做哪些准备？山地车骑行又需要哪些注意事项？

装备：

1、头盔。防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞；

2、手套。吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。由于骑行者采用了不同于休闲骑车的坐姿和握把方式，使得腕关节长期处于紧张状态，对神经和肌腱的负面影响很大，骑行手套的好处在于最大限度地缓解对腕关节的压迫；

3、眼镜。骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，最主要的作用是阻挡紫外线照射。大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要强的多。

4、佩戴绑腿扎带。长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进牙盘中造成危险；

5、护膝、护肘。可以只在难度较大的路段使用，保护腕关节、膝关节的软组织，最大程度减少骑行中的伤害；

6、红色闪烁的尾灯。天色变暗、下雨、大雾时，尾灯必开，在没有专用非机动车道的路段，白天尽量也开尾灯，因为当你骑在混合车道的时候，司机完全有看不见你的可能，红色闪烁尾灯有提醒作用。另外，如果尾灯安装在后上叉，应安装在左边，因为我们通常在马路右边骑行；

7、工具。单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。长途骑行过程中会遇上前不着村后不着店但车车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。一般而言，一支骑行队伍只需要带一套工具即可（易消耗品可以多带些，如补胎材料）；

8、背包。骑行背包的容积不大，但里面的分隔层及小包包较多且各有用途，如底部分隔层用来装水袋，旁边有小洞以方便布设吸水管；工具包内使用了大量的松紧带以防止各种工具互相碰撞；头盔一般可挂在背包外面，但也有隔离层保护其免遭刮花。骑行背包的背负系统讲究轻巧透气，并配有胸锁和腰锁。骑行不适宜背负过重的非专业肩包，专业的骑行包会最大限度的缓解长时间骑行对肩部所造成的不适；

骑行：

1、出行前务必检查自行车况，车胎是否漏气？变速是否顺畅？前后刹车是否灵敏？是否存在任何的安全隐患？

2、骑行是件很费体力的事情，所以出行前必须进食足够的食物，保证能量的供给，即避免出现低血糖等症状，也避免出现掉队的情况；

3、团队骑行，集合时请按时达到集合地，不仅是对他人的尊重，也是避免因延误时间，造成耽误行程的影响（领队出行前都会规划好行程，特别是天气不佳、山路，耽误行程是很危险的事情）。如临时有事须及时通知领队；

4、骑行中不能接听手机来电，应停靠在公路的安全范围之内后接听手机，这是对自己、对团队以及公路交通安全负责；

5、骑行时速度不应过快，在自己的能力控制范围之内就好，不和其他一切车辆比速度，这样不仅可以保护自己的身体，也是对自己和他人的安全负责；

6、骑行时并排骑车人数不要超过两人，安全是首要的。骑行交谈时，精神不集中是很危险的；

7、按照领队的指示骑行，不应脱离队伍或无视领队指示，领队富有较多骑行经验，脱离或无视都是对自己的不负责；

8、团队骑行中，禁止突然刹车和变道，有情况需通知身后队员后方可停车和变道，严格控制车速；

9、骑行一般采用变队骑行，一是为了车队安全，二是能减少体力消耗，提升团队合作能力的提高，不可以擅自行动或多带带骑行，不做高难度、高危险的动作，也不要怂恿他人；

10、下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，车队下坡严格控制车速，禁止站立式下坡，前后车车距保持在5-10米距离，不能多人并排下坡，下坡时设总领骑一名，任何队员不得超过总领骑，保证自己和他人安全。自觉遵守交通规则，保证交通安全；

11、骑行不适宜穿着牛仔裤、高跟鞋，开发者_运维问答骑行时上衣最好不要豁开，以减小风阻避免消耗体力，骑行前请检查鞋带是否绑紧，鞋尽量穿紧一些，尽量将鞋带收进鞋中以免缠进牙盘或链条中引发交通事故。强烈建议车头不要放置毛巾、手帕等物防止脱落后掉进车轮中引发交通事故；