牙齿出问题才知道重视，你真的懂口腔清洁吗？？

【PConline杂谈】牙齿作为我们咀嚼和研磨食物的器官，至关重要。然而，有多少人真正关心自己的口腔健康，很多人只是在牙齿出了问题之后才开始意识到口腔健康的重要性。只有学了几十个小时牙科的人才知道，拥有一颗好牙是多么幸福。

作为一个接受过根管治疗，长期从事牙科工作的人，笔者今天就来和大家聊一聊口腔清洁。

掌握正确的刷牙方法

刷牙是清洁口腔最方便、最好的方法。但是你真的知道怎么把牙齿刷干净吗？很多人对刷牙方法的讨论还停留在是沿牙齿方向纵向刷还是横向刷。其实无论是竖刷还是横刷，清洁效果都不差，所以要真正在意掌握科学的刷牙方法。

Pap刷牙是美国牙科协会推荐的一种科学有效的刷牙方法，可以有效去除牙龈边缘附近和龈沟内的菌斑。使用Pap刷牙法可以有效清洁每颗牙齿，将2-3颗牙齿分成一组，一次只刷一组牙齿，刷牙时牙刷与牙齿形成45夹角。网上有很多视频，你可以自己去找看。

值得一提的是，很多人刷牙时间不到“2分钟”的最低标准，又有多少人只是拿起牙刷忽悠了两次，也导致口腔清洁不彻底。使用Pap的刷牙方法会大大延长刷牙时间，让口腔清洁更彻底。

除了掌握科学的清洗方法，清洗频率也很重要。每个人每天至少应该早晚刷牙一次。如果刷牙的频率太低，每天只刷牙一次，会大大增加患各种口腔疾病的风险。如果有门槛，建议中午吃完饭再刷牙一次。如果没有门槛，吃完就漱口。

购买一支合适的牙刷

掌握科学的刷牙方法，需要合适的牙刷。现在很多人愿意把所有的钱都花在牙刷上，买各种昂贵的电动牙刷，认为电动牙刷比普通牙刷更干净。这可能是一个错误的信息。其实如果掌握了科学的刷牙方法，电动牙刷的清洁效果和普通牙刷是一样的。

那为什么包括牙医在内的很多人都推荐使用电动牙刷呢？很简单，因为同样的清洁效果，电动牙刷比普通牙刷省力。还有一个原因就是在使用电动牙刷的时候，大部分人都会等电动牙刷停了再完成刷牙，而电动牙刷的设定刷牙时间通常是2-3分钟，而很多人的刷牙时间不到2分钟，所以使用电动牙刷可以延长刷牙时间。还有，电动牙刷会增加刷牙的乐趣，会让一些不爱刷牙的孩子很乐意刷牙。

所以，如果你能掌握正确的刷牙方法，那么普通牙刷完全可以满足你的需求。买一把电动牙刷只会让你刷牙更轻松，却无法刷得更干净。当然，在购买牙刷时，应该尽量选择较软的刷毛，以免伤到牙龈。

需要注意的是，使用完牙刷后，一定要清洗干净，放在干燥的地方，否则容易滋生细菌。有牙刷要经常更换，最好三个月更换一次。

牙线是一个神器

牙齿有死角，即使你学会了正确的刷牙方法，也很难彻底清洁，也就是牙齿之间。牙齿是食物残渣和牙菌斑最容易堆积的地方，而刷牙漱口可以清理一些食物残渣，但对牙菌斑的清理力度有些弱。

那么我该怎么清洁牙齿呢？答案是牙线。牙线足够坚韧，足够细，很容易进入我们的牙齿。我们牙齿上的牙菌斑可以通过刮牙线来清除。但是有一个问题是很多人用不了牙线，如果使用牙线不当，很容易划伤牙龈导致出血，这让很多人不喜欢牙线。

于是，另一种口腔清洁工具诞生了，这就是牙钻，也叫牙线。冲牙器会产生微小的高速水流，取代传统的牙线，冲洗牙齿内的牙菌斑。许多临床研究已经证明了冲牙器对口腔清洁的效果。

当然，牙拳虽然好用，但也不是万能的。不要想象它可以代替牙刷。如果你有冲牙器，你不需要刷牙。刷牙仍然是最有效的口腔清洁方法，冲牙器更多的是牙刷的补充，而不是开发者_如何转开发替代。

总结

综上所述，要保持口腔健康，最重要的是掌握最正确的牙刷方法，比如电动牙刷和牙刷，它们只是用来帮助你的工具，让你更容易清洁口腔一次。不要以为买了就万事大吉了，不用担心口腔问题。