瘦肚子瘦腰最有效方法 三招轻松拥有平坦腹部？

变换运动方式

运动时，不断地变换运动方式证明能够增强新陈代谢，进而减掉肚子赘肉。每次都以同一种方式锻炼，不仅会让锻炼者产生厌烦心理，开发者_运维问答不易坚持下去，而且也会让身体产生适应性，到了后面起不到什么作用。因此，与其每次都以同一种方式来锻炼，不如在整个训练过程中增加多种锻炼方式，变着花样，将自己身体的脂肪最大程度燃烧与释放！

多坚持一会儿

不幸的是，瘦肚子不是一件单一的工作，而是涉及到整个身体，也就是说整体减肥成功了，肚子赘肉自然消失。因此，您只需要记住要不断地燃烧身体脂肪，将身体内多余的热量释放出来就可以。每多坚持5分钟跑步，以10分钟每英里的速度，就会多燃烧45卡路里的热量。所以，下次运动或者跑步时，想要多燃烧脂肪就多坚持一会儿。

揉搓腹部

说了两点宏观瘦肚子方法，这里谈一点微观瘦腰方法。揉搓腹部，促进肠胃蠕动，加快血液循环，进而促进营养吸收与消化，将代谢的废物快速排出体外，轻肠通便，让肚子内部空空如也，这是最常见的一种行之有效的腹部减肥方法。

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