专家送国庆出游双份健康提示：五做好、三牢记？

目前仍处于常态化疫情防控阶段，“双节”将至。国庆节和中秋节将连续关闭八天，这是一个清爽的秋天。很多人都有出去玩或者聚一聚的计划。旅行时如何保护自己？假期参加聚餐等活动有风险吗？来自市健康促进中心和疾控中心的专家发来“双份”健康提示：“旅游时要做好的五件事”和过节聚会时要牢记的“三件事”！请听本报记者卢的报道。

目前，我国旅游风险程度较低，但随着秋冬季传染病高发季节的到来，存在新冠肺炎疫情与秋冬季传染病疫情重叠的风险。市疾病预防控制中心副主任潘启超表示，科学佩戴口罩是秋冬季个人防护呼吸道传染病的重要手段，建议个人随身携带口罩。在密闭空间和人员密集区域需要与他人近距离接触时，建议酌情佩戴口罩。

【去医疗机构，或者有症状的人去公共场所，一定要穿。特殊行业从业人员在岗期间也要佩戴口罩，包括医务人员、公共服务行业从业人员、从事疫情防控工作的人员。乘坐轨道交通、公共交通或者长途汽车，以及进入福利机构、学校等国家有明开发者_开发知识库确要求的场所，必须佩戴口罩。]

潘启超说，洗手是预防传染病的重要措施，即使再忙也要认真洗手。

【洗手必须是流动水，肥皂或洗手液应该是最有效、最经济的环节。]

随着国庆假期的临近，很多人都会出去旅游。市健康促进中心主任吴黎明提醒，出发前要做好“五件事”——出行准备、出行防护、食品卫生、出行记录和健康监测。

【了解目的地疫情风险等级和防疫政策，查询景区限流、预约等信息，提前规划准备好健康码，出行前准备好口罩、一次性消毒液、纸巾、筷子勺子、水杯等个人用品，在外住宿提前预定卫生门槛好的酒店。乘坐飞机、火车、汽车、地铁等公共交通工具时，全程佩戴口罩。]

出行拥挤时，建议购买商品时使用非接触式电子支付。尽量选择干净、卫生、通风良好的餐厅。你可以在错误的高峰期吃，也可以打包外卖。也可以考虑自带食物，不喝生水，不吃野味。保持行程记录非常重要，包括飞机、火车等公共交通工具的班次、时间、座位号，以及酒店、餐厅、娱乐场所的名称、地址、房间号、同伴等，如有相关情况可及时追溯。当您在旅途中出现发热、干咳等症状时，请立即到最近的医院发热门诊就诊。此外，吴黎明提醒，即使长假不出门，也要在亲朋好友齐聚上海的时候，绷紧健康保护的弦。

【做到“三要牢记”:在密闭或通风不良的场所佩戴口罩，保持一米以上的社交距离。饭前洗手，吃饭时使用筷子，避免个人餐具与菜肴直接接触。节日期间，不要暴饮暴食，注意荤素结合，适当进食，配合适当运动。]

以上是记者卢的报道。