ty_可心儿132
2022-01-08 21:40
开发者_开发技巧 现在快去练习，我是女的，做了一两个星期就可以撑起来了。见效挺快的
ty_博士170 2022-01-开发者_开发百科08 21:45 非常简单，退让训练最长力量，非常适合一个都做不了的情况，就是用6到8秒的速度慢慢做俯卧撑向下放的动作。
max0011167 2022-01-08 21:53 开发者_如何学运维 练习呗，很快就会有效果。可以先用膝盖着地，脚踝盘住，做一段时间后再试着做标准的俯卧撑，很快会有效果的。
凡八哥 2022-01-08 21:55 开发者_如何学编程 逐渐加强联系，比如先用手撑床边或桌边练，或者标准俯卧撑时用膝盖着地做，慢慢向标准发展。多练练就好了。
ty_博士170 2022-01-开发者_开发百科08 21:45 非常简单，退让训练最长力量，非常适合一个都做不了的情况，就是用6到8秒的速度慢慢做俯卧撑向下放的动作。
max0011167 2022-01-08 21:53 开发者_如何学运维 练习呗，很快就会有效果。可以先用膝盖着地，脚踝盘住，做一段时间后再试着做标准的俯卧撑，很快会有效果的。
凡八哥 2022-01-08 21:55 开发者_如何学编程 逐渐加强联系，比如先用手撑床边或桌边练，或者标准俯卧撑时用膝盖着地做，慢慢向标准发展。多练练就好了。
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