变声期怎么保护嗓子？

如何在变声期保护自己的声音在目录?关于变声期吃什么喝什么的注意事项男生会经历一个变声期。很多男生在变声期会变得像公鸡一样。变声期间注意保护声音的措施，否则会对声音造成伤害。下面Apple Green Health Network将向您介绍如何在变声期间保护您的声音。想知道的人就一起看看吧。

变声期怎么保护嗓子

变声的时候，很多人因为声音难听而不愿意说话，很多孩子会抑郁、压抑，所以要大胆说话，要有乐观的心态。

变声期避免高音，演唱时避免高音歌曲，否则会损伤你的嗓音，所以说话不要太长。有些孩子在变声期也会说很多话，长时间说话对你声音的负担很严重。这个时候要提醒孩子说话不要太快，也不要说太长，这样声音才能休息好。

不要大声说话。变声期要小声说话，以免喉咙充血，影响声带。你应该好好休息，让身体更健康，这样你的喉咙也能得到休息。变声期选择正确的饮食也很重要。只有饮食搭配正确，才能更好地保护咽喉。多吃水果和蔬菜，避免油腻和辛辣的食物，好好休息。

变声期吃什么好

变声期应多吃富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物，如海产品、豆类、鱼类、猪皮、猪蹄等。弹性蛋白含量很高，要多喝水。变声期多喝水可以减少喉咙里的分泌物，避免咽炎，避免声带受损。

补充B族维生素、维生素b6和维生素b2可以使声带发育更好。有丰富的B族维生素如豆类、鸡蛋、西红柿、芹菜、新鲜水果、动物肝脏等，多吃是非常好的。多吃富含钙的食物是很有必要的，这样可以让甲状腺软骨发育的更好，让处于变声期的青少年更好的塑造自己的声音。多吃富含钙的食物非常重要。

变声期喝什么好

变声期要注意多喝水，可以喝一些胖大海或者金银花做的茶。量要控制，不能喝太多。刺激性食物也应避免。

变声期的注意事项

进入转型期后，要注意保护自己的声音，避免大喊大叫，说话时间过长，不要连续说话，否则声音会变得很累。变声期一般在六个月到一年左右，要注意保护。变声期，要注意正确饮食。刺激性食物需要避免。柠檬和辣椒是又辣又酸的食物，会对声带造成刺激。没有办法安全度过变声期。

在变声期也要注意多喝水，但要避免热水过多或冷水过多，对声带不好。比如啤酒碳酸饮料不能喝，容易引起炎症。变声期要有规律的作息时间，不要熬夜，每天至少睡8个小时，不要太懒。只有良好的作息时间才能减少分泌物，避免感染。

在变声期摄入蛋白质非常重要，比如弹性蛋白和胶原蛋白。吃饭的时候要多咀嚼，细嚼慢咽。如果吞下去，会影响喉咙健康。吃鱼的时候要注意在变声期摄入足够的钙。如果你有感冒的问题，你也应该多吃维生素b，喉咙很容易变得干燥，还会有炎症。只有采取措施保持喉咙温暖，才能有效保护声带。在变声期做好运动也很重要。跑步、打羽毛球、打篮球都是很好的运动方式，可以得到有效的锻炼，让身体变得更好。

变声期不要贪开发者_开发问答吃，但要少吃烧烤类食物、油炸类食物、坚果、饼干等硬食物，不宜过多食用干粮，以免损伤咽喉。

以上是变声期保护声音的正确方法，这是有一个过程的，所以在这个阶段，无论是饮食还是生活方式都要进行调整，避免不健康的生活习惯和饮食习惯对身体造成不必要的伤害。