怎么才能知道自己的跑步有氧心率是多少到多少？？

靂霖 2022-01-28 04开发者_StackOverflow社区:15

给个心率计算公式给你参考一下：人体运动时的最高心率是：220-年龄，如果你今年20岁，那么运动时的最高心率就不要超过200。在最高心率的基础上跑步的有氧心率应该保持在最高心率的60-70%，强度稍高的无氧心率则在最高心率的70-80%。

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