睡前吃零食好吗？

大多数人认为零食是不健康的食物开发者_如何学JAVA，但这种观点是片面的。零食作为主食以外的食物，还可以补充身体所需能量和营养的摄入，平衡身体对营养的吸收，有效缓解饥饿带来的情绪紧张。睡前吃点零食怎么样？让我们来看看这篇文章。

睡前吃零食好不好

睡前吃零食会直接扰乱生物量，会大大刺激胰岛素分泌，导致胰岛素细胞衰竭，引起体内胰岛素抵抗，进而引发一些糖尿病等疾病，因此不建议睡前吃零食。

吃零食的注意事项

1.建议选择一些营养价值高的零食，如坚果、乳制品、水果等。这也能在晚餐之外给身体提供营养。

2.零食的量要控制好，不能太多，会影响食欲和晚餐的食物摄入。

3.如果是同类食物，可以选择能量较低的零食，这样可以避免能量摄入。

4.吃零食的时候，需要选择合适的时间。两顿正餐之间可以适当吃一些零食，以免影响正餐的食欲。2-3小时后也可以适当吃一些零食，但睡半小时左右就不能再吃零食了。

5.吃零食的时候，要根据自己的身体状况来选择。如果三餐能量摄入不足，可以选择能量较高的零食；想要控制能量摄入，可以选择糖和脂肪含量较高的食物，但也要注意食物的量；如果你少吃蔬菜和水果，可以选择一些蔬菜和水果作为零食。

由上可见，睡前吃零食是不健康的，会给身体过多的能量，导致身体吸收过多的糖和脂肪，不利于消化，也会对健康造成危害。另外，吃零食的时候要注意口腔健康。如果经常吃含糖的零食，很容易形成牙菌斑，进而导致蛀牙。如果长期吃坚果，会造成牙齿过度磨损，影响牙齿健康。所以吃零食后要注意口腔卫生，及时漱口刷牙。