经常睡觉会长胖吗？

睡眠对于减肥非常重要，如果睡眠不足，体重就会增加。然而，有人说经常睡觉会增加体重，这与你减肥的愿望背道而驰。那么有规律的睡觉后会不会发胖呢？让我们来看看这篇文章。

经常睡觉会不会长胖

正常情况下，睡觉是不会长胖的，但是如果吃完饭再睡觉，很容易导致脂肪堆积，不能很好的消耗掉。而且，由于有些人经常睡觉，会打乱自己的饮食规律，可能会吃得少，导致下一餐吃得太多，身体摄入的热量越多，长期下来就会有发胖的迹象，这也是为什么有人说经常睡觉会长胖的原因。

怎么睡觉才能减肥

除了控制饮食，结合运动，合理开发者_开发知识库的睡眠时间对减肥也很重要，还要培养日常的睡眠规律。成年人的睡眠时间要保持在8小时左右，保证每天睡觉的时间，不要熬夜到第二天中午才睡觉，这样容易长胖。

睡眠时间长的危害

1.睡得越多越困：很多人会为了弥补睡眠而选择疯狂地睡懒觉，但他们会发现，睡得越久，身体就会越虚弱。这主要是因为长期睡眠导致新陈代谢缓慢，营养供应不足，氧气不足，使身体虚弱。

2.引起呼吸道、心脏等疾病：人休息时，心脏会处于静止状态，心跳和收缩力会下降。如果他们睡得太多，会直接影响心脏和运动的规律，导致心跳不同和疲劳。而且，过度睡眠会导致胃液分泌紊乱，影响消化功能。

3.肥胖：长时间睡眠，活动时间会减少，身体素质也会下降。这样一来，你吃的食物就不会被及时消耗掉，反而会转化成脂肪，堆积在你的体内，导致肥胖。

以上是经常睡觉是否会发胖的分析。通过这篇文章，我们可以看到，虽然睡觉可以放松功能，但如果经常睡觉，睡太多也会导致身体出现问题。研究表明，健康的睡眠时间应该保持在7-9小时，这样才能更好地维持人体健康。