【备战中考体育】游泳练习技巧及满分攻略？

如今，相信很多小伙伴在准备中考的时候，对游泳练习技巧和满分策略这个话题都很感兴趣，因为这个话题最近也很热开发者_JAVA百科门。既然大家都想了解中考备考中的游泳练习技巧和满分策略，我也在网上搜集了一些中考备考中游泳练习技巧和满分策略的相关信息，就分享给大家吧。

中考体育成绩计入总分后，体育成绩也成为影响学生升学的重要因素。我为中考整理了一些运动游泳训练技巧，供大家参考。

中考如何进行体育游泳训练？

游泳距离长，速度适中。提高人体的有氧代谢，从而提高耐力。优点是这种训练方法适合所有人。

任意变速训练

这种训练方法是对连续训练方法的补充。通过快慢交替的游泳训练，可以增强训练的趣味性。能量也可以在短时间的快速游泳阶段之间通过糖酵解过程获得，从而提高持续速度。

目标设定培训

也称为重复训练。按照规定的时间，重复一定距离多次。间歇时间的操作应使呼吸和心率基本恢复。训练强度大，但重复次数少。目标设定训练非常激烈，所以安排要分散，以免过劳垮下来。

短行程训练

以最高速度训练的方法。目标设定训练和短划训练的区别在于距离更短，需要全力以赴的游泳，运动间隔更频繁，呼吸和心率要恢复到接近安静的水平。这是提高快速技术的好方法。

中考体育游泳测试的高分技能训练，一次游200米或4个100米最有效。

距离考试还有一个月，体能不足的考生要加强练习。有门槛的考生要坚持练习，保持水感。同时，考生应至少游200米一次，或一次游4个100米。如果能在考前一个月坚持训练，相信拿满分不成问题。

自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。

对于没有时间训练的考生，还有一个小窍门：既然中考同意全程采用不同的游泳方式，建议考生在体力不足时采用相对轻松的游泳方式。那么，什么是最容易的中风？答案是蛙泳还是反蛙泳。

比如考生前50米采用蛙泳，转身后可以采用仰泳姿势，继续打蛙泳腿，这样可以恢复体能，让腿得到适当的休息。同样，在保证体能的情况下，考生也可以采用自由泳和蛙泳的组合，因为自由泳是四种游泳风格中速度最快的，既能兼顾速度又能兼顾体能。

蛙泳手和踏板伸展应该同步。

选择蛙泳的考生要注意游泳过程中的节奏，尽量同步伸手和踢腿，手一定要向前伸到离身体最远的地方。同时，踢腿后一定要夹紧，动作不要轻柔无力。如果选择自由泳考生，要注意身体分布，前50米不要游得太快，这样更有利于最后50米。