高血糖的危害？

目录高血糖的危害高血糖吃什么预防高血糖推荐吃什么。现在患高血糖和糖尿病的人越来越多，很多人认为高血糖没什么，不注意饮食，但是我们需要知道高血糖是失控的，患了糖尿病之后我们的健康受到很大的影响，所以我们一定要知道高血糖的危害是什么。苹果绿色健康网已经给大家安排好了。

高血糖的危害

危害免疫力

如果我们的血糖高，葡萄糖就不能被我们的身体完全吸收利用，也就是进入尿液，我们的身体就会分解蛋白质和脂肪提供能量，我们身体的免疫力就会下降。

危害血管

我们血管的抬高，不仅会增加血液的粘度，还会让血管变得更脆弱、更细、弹性更小。因此，它对我们的循环系统有很大影响。而且高血糖还容易引起缺血缺氧，所以我们患上糖尿病后很容易引起各种并发症。我们更容易出现视力下降、手脚冰凉、麻木等。而且还更容易患冠心病、易中风等。

危害神经系统

如果血糖升高，神经细胞也会受到不利影响，使神经细胞得不到足够的血氧供应，即引起神经细胞营养不良甚至发生不良变化，即容易引起神经系统的一些疾病。

高血糖吃什么好

洋葱

洋葱是一种辛辣而温暖的食物，对许多人来说是一种非常好的蔬菜。洋葱不仅能促进胰岛素的合成和分泌，对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。洋葱中含有的前列腺素A和硫胺素酸可以帮助我们扩张血管，对调节血脂和预防动脉硬化有很好的效果。因此，糖尿病患者可以经常吃一些洋葱来帮助辅助治疗。而且关于洋葱的做法比较简单，有很多好吃的做法。

韭菜

苋菜辛热，具有很好的活血解毒、行气作用，非常适合冠心病、高血脂、糖尿病患者食用。

芹菜

我们吃芹菜，芹菜对缓解焦虑、降低血压、血糖和血脂有很好的作用。对于糖尿病和高血压患者，我们可以长期吃一些芹菜。

小扁豆

扁豆中含有大量可溶性纤维素。吃扁豆可以帮助降低血糖，我们每天只需要吃30到50克扁豆。我们坚持吃扁豆来改善糖尿病和血脂异常。如果你的血糖不是特开发者_如何学JAVA别高，可以把扁豆和米饭混合在一起吃。

山药

山药是一种药食两用的食物。吃山药可以很好的帮助降低高血糖，而且效果显著，因为山药中含有粘蛋白，可以将其他食物包裹在胃和肠中，让糖分吸收更慢。山药不仅可以抑制饭后血糖的快速上升，还可以避免胰岛素分泌过多，让我们的血糖能够得到更好的控制。

高血糖的食谱推荐

鲜蘑油菜

食材：油菜200克，香菇30克。

调料：洋葱、胡椒粉、水淀粉、盐、鸡精、植物油。

方法：

1.首先，我们把油菜洗干净，把蘑菇用热水洗干净，浸泡，然后撕成小块，放入沸水中焯一下。大葱洗净，切成葱花。

2.锅中倒入植物油，煮至七成熟，小葱和胡椒粉翻炒，然后将蘑菇和油菜籽翻炒4分钟。

3.最后加入鸡精和盐调味，再用水淀粉将汁稀稠即可完成制作。

豆腐丝炒非菜

食材：韭菜150克，豆腐200克。

调料：葱花、胡椒粉、盐、鸡精、植物油。

方法：

1.我们先把韭菜洗干净，然后切成段，把豆腐洗干净，切成小段。

2.锅中倒入适量的植物油。煮至七成熟时，将葱花和胡椒粉炒香，将豆腐碎炒1分钟左右。

3.最后加入韭菜翻炒，再用盐和鸡精调味。

吃什么预防高血糖

糖和油不要一起吃

我们吃的能量大于我们消耗的能量，也就是说，它会升高血糖，让我们变胖。糖和油含有很高的能量，所以我们不应该把油和糖一起吃，尽量少吃。

水果要选不太熟的

吃水果的时候，尽量不要选择成熟度太高的水果，因为这些水果中的含糖量也是最高的。

我们的血糖高了之后，很容易引发很多其他的疾病或者病症，所以我们在日常生活的各个方面都要特别注意。高血糖会使我们身体的免疫力下降，对神经系统和身体代谢都会产生很大的影响。我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，以避免疾病。