31岁男子熬夜玩手机导致眼中风，专家|很不建议关灯玩手机[吃点干果]？

今日消息，据央视网综合频道报道，31岁的陈先生回家后打开了手机游戏，一玩就是好几个小时，直到睡觉前还不忘拿手机再刷刷社交软件。可第二天一睁开眼，小陈却觉得不对劲，自己的左眼好像完全看不见东西了。

他闭眼休息了几分钟，再睁开眼睛，视力恢复了些，可是上方视野却缺损了。医生检查发现，陈先生左眼中风”了，这和其经常熬夜玩手机有很大关系。

医生科普，很多人喜欢熬夜，就是想珍惜这短暂的自由时光，在睡觉之前多刷一会儿手机。熬夜的人看手机或电脑都是比较集中精神的，一直盯着屏幕看，眨眼的次数就减少了，会让自己大量的泪液蒸发，就容易患上干眼症。而我们的眼睫状肌一直处于工作状态时，电子屏幕闪烁时也会直接刺激眼睛。

那么，有没有什么熬夜的锦囊妙招”？最好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。

第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分，早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，起到抗疲劳的作用。

熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。