蛋白质含量高食物有哪些（什么食物蛋白质含量高）？

大家好，伊人来为大家解答以上问题。蛋白质含量高食物有哪些，什么食物蛋白质含量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、乳类食品和乳制品，如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质，不仅可以帮助我们补充足够的蛋白质，还含有丰富的钙，可以有效预防缺钙。

2、肉类，如猪、羊、牛、鸡、鸭、鹅等家畜，含有丰富的蛋白质。

3、蛋类食物，鸡蛋可以说是蛋白质含量最高的代表食物，尤其是蛋黄的蛋白质含量很高。但是，也要注意鸡蛋的摄入。因为蛋开发者_C百科黄胆固醇高，所以一天最好不要吃超过两个鸡蛋。

4、豆类和豆类植物蛋白含量高，其中大豆的营养价值最高。同时，食用豆制品还可以降低胆固醇，起到抗癌的作用。

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