每天早上坚持跑步 会达到瘦腿的目的吗？

夏梦 2021-01-21 02:58

不要听楼上的胡扯，跑步绝对可以开发者_JS百科很好的瘦腿

有氧运动减肥，跑步全身瘦。跑肚长肌肉的那是非要做无氧跑，速度跑

慢跑街跑都可瘦腿，你见过马拉松选手哪个大象腿？楼主要是想要跑步计划，瘦腿 计划就追问吧，顺便说下年龄，体重，跑步预期需求，和空闲时间。我可以给你做计划

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李易隆 2021-01-21 03:02

开发者_如何转开发 每天早上坚持跑步，会达到瘦腿的目的。

1、跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

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罗超 2021-01-21 03:0开发者_StackOverflow2

跑步瘦腿效果不明显 ，跑步会练出肌肉

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徐峰 2021-01-21 03:09

开发者_如何学编程 坚持跑步会让腿部肌肉变得结实，但是想要腿变细的话，可能这不是一个好的选择。

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