韩健
2021-02-01 13:55
吴彩杰 2021-02-01 13:57 开发者_JS百科 燕麦片煮粥的方法？
材料：燕麦片200克
做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，由燕麦片煮出来的燕麦片粥高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。
1、食用燕麦片粥对控制血脂升高有很强的功效作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显。
2、燕麦片粥具有良好的降脂疗效，又具有预防血脂升高的作用，且长期服用安全无毒。
3、燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还有着降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲的功效作用。
王梦龙 2021-02-01 14:06 开发者_JS百科 和红枣一起煮比较好吃。
邓雄 2021-02-01 14:07 燕麦粥的营养成分十分丰富多彩，燕麦片归属于杂粮的一种，历经去壳后能够 更安心地服用。如今许多 燕麦粥都能够冲调即喝，但煮燕麦粥较为受妈妈们的热烈欢迎。我们下边就讨论一下燕麦粥的营养成分有什么吧，燕麦片粥怎么煮才美味吧

作法
1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状；
2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊；
3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧滚；
4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。

燕麦粥的营养成分NO.1：减肥瘦身
用燕麦片来做早点，比吃别的食材做早点或是不吃早饭的人更非常容易让休重降下去。有研究表明，这可能是和燕麦片中含有的化学纤维、维他命及其矿物成份相关。因此常常服用燕麦粥，有利于健康瘦身，营造身开发者_JAVA百科材苗条。
燕麦粥的营养成分NO.2：减少胆固醇
因为燕麦粉中拥有 丰富多彩的维生素b族片和锌，有利于调整身体糖原和人体脂肪类的新陈代谢，合理减少身体的胆固醇。常常吃燕麦粥得话，能够 减少得了心脑血管病的概率。
燕麦粥的营养成分NO.3：身体排毒润肠
燕麦粥里边拥有 很多的纤维材料，协助调理脾胃，推动肠胃肠蠕动，进而促进食材减少滞留在消化系统内的时间，进而有身体排毒的功效。而纤维材料则可以合理的防止便秘。

燕麦粥的营养成分NO.4：预防肝癌
吃高纤维的燕麦粥能够 合理预防肝癌，这是为什么呢？由于燕麦粉能够 减少得了高甘精胰岛素尿症的男士身体甘精胰岛素的造成，进而降低血糖。值得一提的是，常常服用燕麦粥还能杜绝糖尿病的病发症。
燕麦粥的营养成分NO.5：推动血液循环系统
多吃燕麦粥能够 推动身体血液循环系统，另外减轻衣食住行和工作中产生的工作压力。而且燕麦片还带有丰富多彩的矿物，如钙、磷、锌等，能够 防止骨质疏松、推动创口加速痊愈、防止贫血。
田彬彬 202开发者_如何学Python1-02-01 14:10 首先放一些清水，等水开后，然后把燕麦片儿放里，放少量的白糖就可以了。
谢苇 2021-02-01 14:12 燕麦是生活中非常常见的一种食材，虽然不是人们的主食，但是燕麦在我们的饮食当中却有着非常重要的地位，因为它是用于养生保健的绝佳选择，对提高身体素质，补充营养需求的功效非常强大。燕麦可以用来煮粥，其味道也十分的鲜美，下面就来看看煮燕麦粥怎样做好吃呢？
主料：大米50克，燕麦25克。
辅料：糖或盐。
制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。
没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。
哪种燕麦最健康
目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。
“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤开发者_开发百科维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，
营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。
牛奶燕麦汤：
1、准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料；
2、其次将锅刷净，倒入清水煮沸，再放入燕麦，以中火煮熟成粥状；
3、再倒入牛奶煮至微沸，接着下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
不同燕麦煮的时间不同，水煮开之后再煮燕麦：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕开发者_高级运维麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
吴彩杰 2021-02-01 13:57 开发者_JS百科 燕麦片煮粥的方法？
材料：燕麦片200克
做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，由燕麦片煮出来的燕麦片粥高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。
1、食用燕麦片粥对控制血脂升高有很强的功效作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显。
2、燕麦片粥具有良好的降脂疗效，又具有预防血脂升高的作用，且长期服用安全无毒。
3、燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还有着降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲的功效作用。
王梦龙 2021-02-01 14:06 开发者_JS百科 和红枣一起煮比较好吃。
邓雄 2021-02-01 14:07 燕麦粥的营养成分十分丰富多彩，燕麦片归属于杂粮的一种，历经去壳后能够 更安心地服用。如今许多 燕麦粥都能够冲调即喝，但煮燕麦粥较为受妈妈们的热烈欢迎。我们下边就讨论一下燕麦粥的营养成分有什么吧，燕麦片粥怎么煮才美味吧

作法
1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状；
2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊；
3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧滚；
4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。

燕麦粥的营养成分NO.1：减肥瘦身
用燕麦片来做早点，比吃别的食材做早点或是不吃早饭的人更非常容易让休重降下去。有研究表明，这可能是和燕麦片中含有的化学纤维、维他命及其矿物成份相关。因此常常服用燕麦粥，有利于健康瘦身，营造身开发者_JAVA百科材苗条。
燕麦粥的营养成分NO.2：减少胆固醇
因为燕麦粉中拥有 丰富多彩的维生素b族片和锌，有利于调整身体糖原和人体脂肪类的新陈代谢，合理减少身体的胆固醇。常常吃燕麦粥得话，能够 减少得了心脑血管病的概率。
燕麦粥的营养成分NO.3：身体排毒润肠
燕麦粥里边拥有 很多的纤维材料，协助调理脾胃，推动肠胃肠蠕动，进而促进食材减少滞留在消化系统内的时间，进而有身体排毒的功效。而纤维材料则可以合理的防止便秘。

燕麦粥的营养成分NO.4：预防肝癌
吃高纤维的燕麦粥能够 合理预防肝癌，这是为什么呢？由于燕麦粉能够 减少得了高甘精胰岛素尿症的男士身体甘精胰岛素的造成，进而降低血糖。值得一提的是，常常服用燕麦粥还能杜绝糖尿病的病发症。
燕麦粥的营养成分NO.5：推动血液循环系统
多吃燕麦粥能够 推动身体血液循环系统，另外减轻衣食住行和工作中产生的工作压力。而且燕麦片还带有丰富多彩的矿物，如钙、磷、锌等，能够 防止骨质疏松、推动创口加速痊愈、防止贫血。
田彬彬 202开发者_如何学Python1-02-01 14:10 首先放一些清水，等水开后，然后把燕麦片儿放里，放少量的白糖就可以了。
谢苇 2021-02-01 14:12 燕麦是生活中非常常见的一种食材，虽然不是人们的主食，但是燕麦在我们的饮食当中却有着非常重要的地位，因为它是用于养生保健的绝佳选择，对提高身体素质，补充营养需求的功效非常强大。燕麦可以用来煮粥，其味道也十分的鲜美，下面就来看看煮燕麦粥怎样做好吃呢？
主料：大米50克，燕麦25克。
辅料：糖或盐。
制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。
没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。
哪种燕麦最健康
目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。
“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤开发者_开发百科维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，
营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。
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