一个鸡腿的热量等于几碗大米？

罗彪治 2021-02-02 13:30

开发者_如何学运维 一个鸡腿纯肉的热量差不多就是平常用的小瓷碗一碗米饭的热量

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宋恒熠 2021-02-02 13:39

第一，通常一只鸡腿的重量大约不到2两，也就是100克；

第二，一个普通的饭碗能盛装的米饭的量大约是100-150克；这个得具体看碗多大了；

第三，每100克鸡肉的热量约为180大卡，一只鸡腿的可食用部分大约只有80克；所以一只鸡腿能提供的热量约为144大卡；

第四，每100克米饭的热量约为116大卡，如果一碗米饭刚好是100克的话，那刚好就是116大卡，若是150克的话大约能提供164大卡的热量；

第五，所以一只100克的鸡腿所能提供的热量约等于1.25碗小碗米饭；若碗稍微大一点儿，一只鸡腿跟一碗米饭所能提供的热量几乎一样多。

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曾畅宇 2021-02-02 13:39

同样100克的量，100克的鸡腿热量是181大卡，米饭是116大卡

鸡腿

181 大卡（100克可食部分）

热量(大卡)181.00

碳水化合物(克)0.00

脂肪(克)13.00

蛋白质(克)16.00

纤维素(克)一

维生素A(微克)44.00

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)0.03

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.14

烟酸(毫克)6.00

胆固醇(毫克)162.00

镁(毫克)34.00

钙(毫克)6.00

铁(毫克)1.50

锌(毫克)1.12

铜(毫克)0.09

锰(毫克)0.03

钾(毫克)242.00

磷(毫克)172.00

钠(毫克)64.40

硒(微克)12.40

鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。

米饭的热量

热量：116 大卡（100克）

热量(大卡)116.00

碳水化合物(克)25.60

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)2.60

纤维素(克)0.30

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)一

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.03

烟酸(毫克)1.90

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)15.00

钙(毫克)7.00

铁(毫克)1.30

锌(毫开发者_运维技巧克)0.92

铜(毫克)0.06

锰(毫克)0.58

钾(毫克)30.00

磷(毫克)62.00

钠(毫克)2.50

硒(微克)0.40

米饭一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。

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张会峰 2021-02-02 13:43

开发者_如何学Go 营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)181.00

1.根据研究表明，面粉的热量大约是350大卡每100克，大米的热量大约是345大卡每100克，也就是说面粉的热卡比大米高3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。所以是面粉的热量高。

2.米饭

热量：116.0 大卡

重量：100.0 克

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