健身鸡肉怎么做好吃呢？？

马明 2021-03-17 19:22

开发者_开发知识库

可以用水煮和橄榄油煎制的方法进行烹饪，减少盐分和油脂的摄入即可。

以油煎鸡胸肉为例，制作方法如下。

材料：鸡胸肉、海盐、黑胡椒、橄榄油适量

1、鸡胸肉用保鲜膜包起来。

2、用肉锤敲成一厘米的厚度。

3、撒上少许海盐和黑胡椒腌制10分钟。

4、锅中放橄榄油烧热。

5、放入鸡胸肉煎两分钟，期间不用移动。

6、两分钟后翻面，煎至变色成熟。

7、改刀装盘，直接食用即可。

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王琳琳 2021-03-17 19:25

开发者_Go百科 鸡胸肉健身餐的做法步骤
主料
鸡胸肉一块
鸡蛋清1个
胡萝卜一个
西兰花半个
黑胡椒少许
蚝油少许
蜂蜜少许
地瓜一个
1.
鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
2.
补上腌制的图
3.
利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4.
不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
5.
煎白一面就翻面，反复几次即可
6.
出锅
7.
吃的时候加点海盐和黑胡椒
8.
我是meal
pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9.
担心碳水不够的可以加烤地瓜
10.
加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好多带带放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味

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刘永亮 开发者_如何学Go 2021-03-17 19:26

超市里卖的那种鸡胸摊开直接在微波炉里烤几分钟就行了 中间要翻一下 这样比较透 这是我们很多比赛前减脂最终的吃法 因为最后怎么做都跟吃木头一样 所以简单最重要
当然开始不习惯的话做法还是很多的 ，我的朋友里有一个挺经典的把鸡肉打碎和碎的芹菜煮成大丸子 吃起来还不错而且很方便
如果加油的话可以拿鸡胸炒木耳什么的 我比较喜欢炒豆腐皮 呵呵 也是简单

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张三 2021-03-17 19:26

开发者_Python百科 1、鸡胸切薄片(越薄越好)，加入料酒，盐、一个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许，用手搅匀直至粘稠，腌制10分钟
水开后，关小火(一定改成小火，不然开锅煮，肉片就老了)，把鸡肉片，一片一片的下入锅中，这时不要碰它，直到肉片定型，轻轻晃动锅，等锅微微水开(别超过一分钟的时候，这时候就可以关火捞出了，这样做的鸡肉片很嫩。
2、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。
热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
锅中加入一碗水，放蘑菇，并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿，味道比较鲜。大火煮。
最后放入生菜，生菜煮熟以后关火，把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃，也没有油。

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蔡振华 2021-03-17 19:28

中浦悠，一种是炸鸡排，摘要开发者_开发问答为一种就做上啦的激励上都可以。

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宋习政 2021-03-17 19:40

鸡胸肉健身餐的做法步骤
鸡胸肉健身餐的做法图解11. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
鸡胸肉健身餐的做法图解22. 补上腌制的图
鸡胸肉健身餐的做法图解33. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
鸡胸肉健身餐的做法图解44. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
鸡胸肉健身餐的做法图解55. 煎白一面就翻面，反复几次即可
鸡胸肉健身餐的做法图解66. 出锅
鸡胸开发者_StackOverflow肉健身餐的做法图解77. 吃的时候加点海盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解88. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解99. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
鸡胸肉健身餐的做法图解1010. 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好多带带放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味

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