孕晚期耻骨痛多走好还是少走好？？

陶宁 2021-04-04 10:55

怀孕后耻骨痛要尽量少走，多卧床休息，尽量采用左侧卧的睡姿，这样有利于血液循环，保证胎儿所需的氧气，以免出现宫内缺氧的现象。因为随着孕周的增长孕妇的子宫也在增长，越是到怀孕的后期，子宫对耻骨造成的压迫就越大，最终可导致耻骨分离，从而出现耻骨疼痛的症状，如果此时多走路疼痛的症状会更加明显。而且孕晚期耻骨疼痛属于正常现象，当胎儿出生以后疼痛感就会慢慢消失。同时注意以下几点可以有效缓解孕期耻骨痛。
1.选择舒服的鞋子，尽量选择平底软和的鞋底穿，不要穿高跟鞋;
2.不要干重活或者过度运动，到了孕晚期可以适度的出去走走，晒晒太阳，做做孕妇操，也要注意休息;
3.晚上睡觉的时候，由于耻骨疼痛，孕妈会忍不住翻来覆去，一不小心牵拉到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛，可以把一个柔软的开发者_如何学运维枕头放在两腿之间夹着，或者也可以买个孕妇枕，在翻身或者移动身体的时候，尽量平缓的移动;
4.按时补充钙片，补钙也可以缓解孕晚期耻骨痛;
5.耻骨疼痛的孕妈，平常走路或上下床的时候，要注意动作幅度不要过大，两腿对称站立，减少爬楼梯。不然，会让本来分离的耻骨因牵拉而加重疼痛。

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