减肥鸡肉怎么做好吃呢？？_问答_开发者

孙琦 2021-04-09 01:20

开发者_如何转开发

可以用水煮和橄榄油煎制的方法进行烹饪，减少盐分和油脂的摄入即可。

以油煎鸡胸肉回为例，制作方法如答下。

材料：鸡胸肉、海盐、黑胡椒、橄榄油适量

1、鸡胸肉用保鲜膜包起来。

2、用肉锤敲成一厘米的厚度。

3、撒上少许海盐和黑胡椒腌制10分钟。

4、锅中放橄榄油烧热。

5、放入鸡胸肉煎两分钟，期间不用移动。

6、两分钟后翻面，煎至变色成熟。

7、改刀装盘，直接食用即可。

刘金波 2021-04-09 01:22

1、健身减脂时的饮食要求就是少油、少盐开发者_运维技巧，所以很多健身食谱的味道跟你普通食品都有味道的差距就在所难免了。
2、水煮食物是健身食谱的常客，那些健身高手，都是这样度过每一天的。
3、鸡肉，大多是鸡胸肉，都是水煮的，可以稍微放一些盐，提点味道。鱼肉可以清蒸，稍微倒点蒸鱼豉油。但是如果严格意义上要求是不准的。

王凯 2021-04-09 01:31

开发者_运维技巧

鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，很利于减肥的人在运动锻炼之后补充能量，鸡胸肉减脂餐的做法也有很多，让我们一起来看看吧！

1、黑椒蜜汁鸡排

食材：鸡胸肉、大蒜、蚝油、生抽、蜂蜜、料酒、食盐、黑胡椒粉

做法：1、将鸡胸肉表面划几刀，更利于入味。再用菜刀刀背拍几下，使肉质紧实而不柴。2、大蒜剁成末备用。3、将鸡胸肉放入碗中，碗中加入一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽、一小勺蜂蜜、少许食盐、半勺黑胡椒粉、切好的蒜末，用手抓匀，腌制两个小时，同样的酱汁可以再做一份备用。4、平底锅刷一层食用油，油热后放入腌制好的鸡胸肉，大火煎至两面微微发焦，然后倒入另外调好的相同的酱汁，大火转至小火再焖熟即可。

2、柠檬手撕鸡丝

食材：鸡胸肉、柠檬、小米椒、黄瓜、香菜、香葱、大蒜、生姜、生抽、料酒、白芝麻、蚝油、辣椒面、食用油、食醋

做法：1、生姜切片、香葱切段切碎、蒜切末、香葱切段、小米椒切段、柠檬切片、黄瓜洗净切丝备用。2、起锅烧水，水煮沸后放入鸡胸肉，锅中再加入切好的生姜片、葱段，适量料酒，煮10分钟左右煮熟后捞出，过一遍凉水，放凉后顺着鸡胸肉的纹路手撕成细条状。3、调一碗酱汁，取一只干净的小碗，碗中加入一勺白芝麻、葱花、蒜末、一勺辣椒面，烧热油淋入碗中，然后再加入凉水生抽、两勺食醋、一勺蚝油，搅拌均匀即可。4、将鸡肉丝摆盘，然后倒入调好的酱汁，撒上切好的香菜段、小米椒段、柠檬片、黄瓜丝，搅拌均匀就可以开吃啦！

这两种食用方法都是低脂又好吃，赶快学起来吧！

张正璞 2021-04-09 01:33

别想美事了行不？
要减肥的话你就把开发者_JS百科鸡肉放那，去啃苹果吃青菜，鸡肉的卡路里也是很高的。
想减肥，你得把这当成事业，对自己狠一点。

唐杰波 2021-04-09 01:35

开发者_StackOverflow中文版在减肥期间吃鸡肉是最好的，但一定要滴油滴盐，可以把肌肉用清水煮，然后吃

张精神开发者_Go百科 2021-04-09 01:36

减肥时候吃鸡肉，怎么做好呢？那开水一泡过水，然后把辣椒炒一下，少吃一点这样的辣子鸡，还是可以吃一点