如何在家判断自己的膝盖磨损程度？？？

马汶君 2021-04-12 17:57

一、膝关节检测单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。二、30秒坐起测试坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。三、上下楼梯时，关节的感受这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性开发者_高级运维做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。30岁和50岁膝关节的两道坎1、30岁以前30岁以前，膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。2、30~50岁30~50岁，膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。3、50岁以上50岁以上，膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩，使得对膝关节的保护能力减弱。长期的负重，也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。一个动作保护膝关节

---

刘骏 开发者_如何学C 2021-04-12 18:08

（1）膝关节剧烈疼痛，明显肿胀，关节内积血，屈伸活动障碍。（2）有明显的扭伤史，或在扭伤时明显听到响声，且这种响声让你有崩溃的感觉，第一反应为不要骨折，往往之后发现是韧带断了，又总会想，早知这么厉害，情愿骨折。（3）伤后膝盖明显肿大，但2周后症状减轻，可以行走，体质好的，一个半月左右又可以继续跑步运动没问题，但容易再次扭伤，如此反复。有无反复扭伤：对于已经伤了一段时间的患者，有反复扭伤膝关节的经历。（4）膝盖关节伸直，有可以继续过伸的感觉，就好象是膝盖没有稳定的感觉。（5）抽屉试验：人平躺，小腿屈膝90度，固定股骨，检查者双手握住小腿上端，向前拉或向后推胫骨，通过这个摸体，有经验的医生可以感觉出韧带是否断裂。（6）通过受伤时的感觉：如果受伤时，感到膝关节的大腿骨和小腿骨之间互相有挫动感（或两个骨头相互晃动了一下），基本不需要大夫查体，就可判断韧带断了。（7）通过感受关节有无不稳：在跑跳、急转急停及突然加速跑时有大腿和小腿的晃动，或不连贯，或用不上力的感受。

---

黄新宇 2021-04-12 18:09

开发者_如何学C 这个是判断不了的，必须到医院里面拍摄ct还有拍摄x光才可以看得到，骨头的磨损程度。

---