游蛙泳如何提升速度？（100米）？？

黑楠 2021-04-19 04:25

最重要的是多游多练,一定要注意慢收快蹬,身体要有爬在水面的感觉，注意水感．节奏感．看视频矫正姿势．手身体腿脚各阶段的动作要协调．原理是尽可能增大压力差．即动与静的关系．手的动作收＼抱＼划＼伸，脚的动作收＼翻＼蹬＼夹，夹克动作要准确，常见错误主要有1。蹬腿时身体不平严重影响蹬腿效率，蛙开发者_StackOverflow社区泳主要动力还是来自于腿，建议放慢节奏，慢慢调整，在池边练习．2。蹬腿后两腿没有夹紧，一是夹水会产生动力，二是两腿夹紧向前滑行阻力很小。建议蹬腿后双手双腿夹紧伸展，保持一段时间前漂，再进行下一个动作3。双手划水过于外张，双手划水有个提肘的动作．最后，力量训练不可少，在加强划水效果的前提下要增加速度就要加快频率，这就需要力量和耐力作保证．1.蹬水时双脚要外翻，推力会增大，增进游进速度2.手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑行距离增大，换气时间会更充裕3.在网上搜视频看一看，很多蛙泳教程，国内外都有4.最最重要的是要多多练习，你要是能达到一周两次练习蛙泳，进步会很大，跟视频学习原理动作，在泳池中勤加练习，很快你就会看到进步很大的。

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罗东 2021-04-19 04:32

开发者_开发问答 1.蹬水时双脚要外翻，推力会增大，增进游进速度2.手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑行距离增大，换气时间会更充裕3.在网上搜视频看一看，很多蛙泳教程，国内外都有4.最最重要的是要多多练习，你要是能达到一周两次练习蛙泳，进步会很大，跟视频学习原理动作，在泳池中勤加练习，很快你就会看到进步很大的。小胖

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杨超 开发者_运维技巧 2021-04-19 04:33

最重要的是多游多练,一定要注意慢收快蹬,身体要有爬在水面的感觉，注意水感．节奏感．看视频矫正姿势．手身体腿脚各阶段的动作要协调．原理是尽可能增大压力差．即动与静的关系．手的动作收＼抱＼划＼伸，脚的动作收＼翻＼蹬＼夹，夹克动作要准确，常见错误主要有1。蹬腿时身体不平严重影响蹬腿效率，蛙泳主要动力还是来自于腿，建议放慢节奏，慢慢调整，在池边练习．2。蹬腿后两腿没有夹紧，一是夹水会产生动力，二是两腿夹紧向前滑行阻力很小。建议蹬腿后双手双腿夹紧伸展，保持一段时间前漂，再进行下一个动作3。双手划水过于外张，双手划水有个提肘的动作．最后，力量训练不可少，在加强划水效果的前提下要增加速度就要加快频率，这就需要力量和耐力作保证．

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