钻石俯卧撑能把胸肌练大吗？

吴滔 2021-04-21 22:00

开发者_JS百科 做双杠臂屈伸，练下胸肌

---

王阳 2021-04-21 22:0开发者_如何学C2

第一，每天晚上做平板支撑2分钟，坚持一个月，再接着4分钟，坚持一个月，6分钟坚持一个月

第二，每天做仰卧起坐，50个，坚持一个月，100个坚持一个月

保证有效果

---

段超 2021-04-21 22:03

开发者_Python百科 练习双杠可以将胸肌练大的速度提得更快，但要注意循序渐进和持之以恒！

---

华玉昆 开发者_运维技巧 2021-04-21 22:06

主要锻炼肱三头肌，肱肌，胸大肌，

双手与肩齐宽，在平地上炼的话，主要锻炼胸大肌下部，双脚抬高锻炼胸大肌上部，

关键在于坚持，一般一组做15-20个，做4-6组，每组间隔30秒，一两个月就有效果，

---