跳绳减肥多久见效？

万乙影 2021-04-24 02:18

开发者_开发知识库 通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。

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谢亮亮 2021-04-24 02:26

开发者_如何学C

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

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张灶冲 2021-04-24 02:33

如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）就保证能减20斤每天跳绳1000个，而且晚饭不吃饭，平时又注意饮食（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，开发者_JAVA技巧不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）10天减了8斤。最后祝你成功

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马凤兰 2021-04-24 02:34

亲身经历，暑假每天跳一千个绳，不吃晚饭，也不吃零食什么的，早上中午吃八分饱，每天就往母校开发者_开发知识库走几回，在不知情的时候就瘦了，也就十几天，瘦了差不多五斤，瘦两三斤就能感觉出来

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