暴走可以降低血糖吗 糖尿病人怎么运动才能有效控糖？

除了日常饮食以外，运动是控制血糖的方法之一，很多人认为“暴走”是一种降血糖的手段，没有副作用，那么真相是什么呢？

专家表示，糖友在运动时需要比普通人更加注意。怎么动，多长时间动都是有讲究的，否则可能会造成严重后果。高强度的开发者_运维百科运动可以在短时间内降低血糖，而且这种降血糖作用会持续24-48小时，虽然暴走是一种高强度运动，但糖尿病患者的脚比较脆弱，若长时间暴走，容易发生足溃烂，严重情况下甚至需要截肢，，所以用剧烈的散步来达到降血糖的目的是不靠谱的。

通过研究发现，糖尿病人参加运动时，是在开始的510分钟，并不能达到降糖目的，运动时间2030分钟，降血糖的作用为最佳，运动时间超过40分钟，虽然有了降糖效果，但可能会出现心悸、气促等情况。。所以，糖尿病人在运动时可以保持中等强度，每天半小时即可。运动量可根据个人情况适当增加，但切记不要过量。