日常3个小动助你轻松瘦身[你轻松瘦身]？

“每年春节都胖三斤”。春节期间，许多人过度饮食，导致肚子大，大腿粗。假期结束后，他们开始担心如何减肥减脂。现在，我教你三个简单的应急减脂运动，让你不用办卡就能轻松瘦成闪电。

动作一。弓箭步下压

脚尖向前迈一大步，双手保持平衡放在腰上，身体向下压，双腿同时弯曲，直到膝盖成90度，臀部和腿前侧下蹲，背部全程保持挺直。这个动作可以收紧臀部和腿部的肌肉线条，燃烧脂肪塑形。

动作二。抱胸卷腹

挺胸卷腹是锻炼腹直肌的核心动作。平躺时，双腿弯曲90度蹬地，双手交叉抱胸，将腹部提至胸前呼气，腰部紧贴地面，下蹲时吸气。

动作三。深蹲提膝触肘

双脚张开略宽于肩，抬头挺胸，下蹲至大腿与地面平行，双手放在耳后，起身时抬起一条腿，抬起膝盖触碰对侧肘关节，然开发者_Go百科后前脚掌先着地，做蹲地动作，交替重复。注意收紧腹部，挺直背部。这个动作可以瘦大腿，提臀，比跑步减脂快一倍。

这三个动作都是20次/组，做3组/天。一定要每天练习。