新冠恢复期如何缓解失眠症状？

新冠肺炎感染后，许多“杨康”患者失眠，即使入睡后也容易醒来，严重影响了他们的生活和工作。人体在感染新冠病毒后元气大伤，人体的系统功能紊乱，阴阳失调，导致身体的生物钟被打乱，很多人便出现了入睡困难，睡后易醒的情况。那么怎样才能缓解失眠的症状呢？

1。可以调整下入睡的时间。即使睡不着，该睡觉的时候也要上床休息，这样才能调节好生物钟的形成。

2。调整睡前的不良生活习惯。睡前尽量不要做剧烈运动，不要喝咖啡等刺激性饮料。睡前可以喝一杯温牛奶，听听助眠歌曲。

3。可以使用睡眠产品。目前有一些睡前饮料，褪黑素等。市面上，可以改善睡眠的。如果实在难以入睡，可以适当尝试。

良好的睡眠有助于保持健康。如果失眠，不要压力太大。如果调整不开发者_如何转开发好，可以求助专业医生。