睡前用iPad或者手机阅读的习惯对睡眠有哪些影响？？

_CFT01****19803 2021-05-31 10:05

晚上使用自发光电子书阅读器会对睡眠带来许多影响。主要有抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更觉疲倦等。
褪黑素作为一种促进睡眠的激素，其水平通常会在睡前上升开发者_开发技巧；而睡前使用发光电子书会抑制褪黑素，并且褪黑素的分泌周期也会被推迟。此外，对人的害处还有许多。在第二天起床时，睡前使用过自发光电子书的参与者更加嗜睡。而且，他们需要更长的时间来完全“清醒”，并达到相同水平的警觉度。

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