转呼啦圈能减肚子吗？？

惠柏林 2021-06-10 15:18

这开发者_运维知识库个只能保持肚子不会变大，但是真的要达到减肚子的效果，建议去度一下“谢韵玲博客”里面有详细的方法和知识，希望对你有帮助。

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M38****2669 2021-06-10 15:29

注意饮食长期开发者_StackOverflow坚持的话是可以的因为呼啦圈是活动腰肚子上的脂肪运动可以加速脂肪的燃烧长期的话腰可以瘦下来肚子也会变小

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欧阳濯 开发者_StackOverflow 2021-06-10 15:30

呼啦圈能减肚子。因为转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。转呼啦圈减肚子注意事项一、时间不可长不可短其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。　二、遵循三三制，加快心跳每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。三、转呼啦圈减肚子需作准备运动每次开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。四、定期检测定期检测三围、背力、腰背活动幅度。五、相应辅助运动健身操、形体健美操、广播体操、游泳等。

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