矫正驼背的动作？

驼背，应该是大众体态中最普遍的体态问题，不但影响个人形象与气质，还会引起其他的健康问题，所以，为了美也为了健康，跟我一起锻炼起来，矫正驼背。

狮身人面式：趴于瑜伽垫上，双腿并拢；手肘弯曲置于身体两侧；吸气，手掌向下推，前臂向下用力；抬头挺胸。颈部向上挺直；坚持15秒钟；呼气放松，还开发者_运维技巧原姿势。这个动作可以充分拉伸背部斜方肌，从而达到矫正驼背的效果，这个动作每天做两组，每组保持15秒。

颈部肌群拉伸：自然坐于凳子上，保持自然呼吸；将右手从头顶穿过放在左耳上；轻微用力下拉，将左肩下沉，保持拉伸；保持10秒后，放下右手，换左手进行练习。这个动作可以充分拉伸背部斜方肌，从而达到矫正驼背的效果，这个动作每天做2组，左右各一次为一组。

凳上背部拉伸：自然坐于靠椅上；双手向后，抓住臀部后侧的椅面两侧；昂首挺胸，向后张开双肩；保持10分钟。这个动作可以充分拉伸、锻炼背部肌肉，从而可帮助矫正驼背，这个动作每天做2组，每组坚持10分钟。

除了在运动过程中要注意个人形态以外，在日常生活中，也要有意识的要将双肩伸展，抬头挺胸，这样可以更好地塑造个人形象与气质。

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