怀孕34周，晚上入睡困难怎么办？？

李海波 2021-06-15 02:37

怀孕34周，身体会越来越不舒适，研究显示，孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快，胎动频繁，因此会导致准妈妈们睡眠障碍。孕晚期子宫越来越大，会引发身体多种变化。
1.影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大，腹部日渐隆起，使得身体重心发生变化，睡眠时一般需要采取左侧卧位。
2.情绪变化。孕妇身体内的雌激素和孕激素都会发生变化，使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感，心理承受能力下降，更易引发睡眠问题。
在怀孕以后，要以正确的心态，健康的生活方式，合理饮食习惯，等待着宝宝的出生，才是正确的方法。在怀孕以后开发者_C百科注意的不要熬夜，出现严重的失眠的话，需要到医院进行检查。
入睡的姿势：
1.采取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面。
2.可以在身旁放一个长的抱枕，方便孕妈妈随时倚靠。
3.如果腿部出现浮肿，侧卧时在脚下放一个小靠垫抬高双脚，就可以促进血液回流，减轻水肿。

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陌浅眠 2021-06-15 02:40

开发者_开发知识库 怀孕34周已经进入了孕晚期，随着腹部越来越大，消化功能也在逐渐衰退，就会容易出现失眠的症状。
1.多吃一些纤维含量高的水果、食物。
2.饭后适当散散步，促进消化。
3.养成规律的作息时间。
4.每日睡前用温水泡脚，有促进睡眠的作用。
5.晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前两小时避免进食。
6.睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，但是最好睡前一个小时喝。
7.保持睡眠环境安静，调节卧室光线使尽量暗淡，卧室温度调节至24-28℃。
8.保持良好的心情，不要想太多，避免出现焦虑的情绪。

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amanda1129 开发者_Go百科 2021-06-15 03:01

怀孕34周，此时肚子已经很大了，孕妇常常会因为不舒服而难以入睡，所以要先注意日常的一些习惯。
1.避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，特别是汽水、咖啡这些，在孕期最好不要喝。
2.临睡前不要喝过多的水或汤，晚饭也可以少吃点，这样有利于睡眠。
3.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
4.睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，还可以喝一杯热牛奶助眠。
睡觉姿势：
1.妊娠晚期8-10个月，此期睡觉姿势尤为重要。
2.孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。
3.最好采取左侧卧位的睡姿，这种姿势能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
4.不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，会增加低血压的风险，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

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