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2021-06-15 08:27
导致睡眠的时候腿抖动一下的原因有两个，一个是不宁腿症候群，第二种可能是因为睡眠不稳定而造成夜间肌抽跃。不宁腿症候群容易在睡着前或睡眠中发生；症状是脚会一直乱动不知道要摆哪里，这种疾病对人体的健康没有什么影响，但是如果非常严重的话建议看一下医生。另一种原因是因为睡眠质量不佳造成的，如果压力大开发者_如何转开发或是紧张时，没进入到深层睡眠，就会增加造成夜间肌抽跃的机率。
路明非的小怪兽 2021-06-15 08:30
果壳上比较多赞同的一条回复，关于这个现象，各种猜测解释均有，不一定某种因素就是正确，可能在某些特定条件或者特殊人群而言，就是合理而已。
在入睡时，大部分人可能会不由自主地“抖动”一下，这种现象称为入睡抽动（Hypnic jerk），是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。[1]
正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。[1]有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，[2]但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱（Periodic limb movement disorder）的睡眠障碍了。[3]
虽然导致入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录，对人们至今对它知之甚少。[5]关于它的成因，现在比较流行的假说有如下两种：
第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时RAS不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。[4,5]
而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。[5]
第二种观点更可信一些，因为它将入睡抽动与下落的感觉联系了起来，但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。相信随着神经生物学的发展以及对相关问题的深入研究，入睡抽动的确切原理及生物学意义终将被人们所揭示。
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参考资料
[1] Hypnic Jerk - Wikipedia
[2] Basics o开发者_运维知识库f Sleep Behavior: NREM and REM Sleep
[3] Periodic limb movement - Wikipedia
MLM1314 2021-06-15 08:48 开发者_StackOverflow中文版
是你的守护者在提醒，该坠醒了了，有人盗梦了
郭昊 2021-06-15 08:54 开发者_开发问答
正常情况下人的高位中枢大脑对低位中枢脊髓有抑制作用，当人睡眠后高位中枢兴奋性下降，对低位中枢的抑制作用减弱，出现不自主的抖动。有个比较高效的解释是这样的： 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有...
导致睡眠的时候腿抖动一下的原因有两个，一个是不宁腿症候群，第二种可能是因为睡眠不稳定而造成夜间肌抽跃。不宁腿症候群容易在睡着前或睡眠中发生；症状是脚会一直乱动不知道要摆哪里，这种疾病对人体的健康没有什么影响，但是如果非常严重的话建议看一下医生。另一种原因是因为睡眠质量不佳造成的，如果压力大开发者_如何转开发或是紧张时，没进入到深层睡眠，就会增加造成夜间肌抽跃的机率。
路明非的小怪兽 2021-06-15 08:30
果壳上比较多赞同的一条回复，关于这个现象，各种猜测解释均有，不一定某种因素就是正确，可能在某些特定条件或者特殊人群而言，就是合理而已。
在入睡时，大部分人可能会不由自主地“抖动”一下，这种现象称为入睡抽动（Hypnic jerk），是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。[1]
正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。[1]有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，[2]但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱（Periodic limb movement disorder）的睡眠障碍了。[3]
虽然导致入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录，对人们至今对它知之甚少。[5]关于它的成因，现在比较流行的假说有如下两种：
第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时RAS不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。[4,5]
而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。[5]
第二种观点更可信一些，因为它将入睡抽动与下落的感觉联系了起来，但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。相信随着神经生物学的发展以及对相关问题的深入研究，入睡抽动的确切原理及生物学意义终将被人们所揭示。
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参考资料
[1] Hypnic Jerk - Wikipedia
[2] Basics o开发者_运维知识库f Sleep Behavior: NREM and REM Sleep
[3] Periodic limb movement - Wikipedia
MLM1314 2021-06-15 08:48 开发者_StackOverflow中文版
是你的守护者在提醒，该坠醒了了，有人盗梦了
郭昊 2021-06-15 08:54 开发者_开发问答
正常情况下人的高位中枢大脑对低位中枢脊髓有抑制作用，当人睡眠后高位中枢兴奋性下降，对低位中枢的抑制作用减弱，出现不自主的抖动。有个比较高效的解释是这样的： 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有...
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