别尝试吃黄瓜减肥！女生“直播”把自己送进医院！？

今日，一则"别尝试用黄瓜减肥”的关键词登上热搜，其背后的故事让不少网友都为之捧腹，一些人还留言调侃称：“我都乐的不行了！还好没错过，这都快赶上‘直播’了！”

据了解，整个事情要从一位女生轻信黄瓜能减肥说起，该女生为了能够瘦身，轻信了一种只吃黄瓜轻断食的减肥方法。在买了整整一箱黄瓜后，就开始了她的“减肥”之旅，与此同时，为了能够督促自己，还特意在社交平台打卡分享每天的减肥心路历程，可坚持了仅仅几天就画风突变。_(:з」∠)_

原来，由于饮食不当，减肥女生在坚持到四天的时候，身体就扛不住被迫进医院输液打点滴了，之后还再度发文奉劝其他想减肥的姐们一定要科学减肥，不要尝试“吃黄瓜减肥”的方法！

其实，在这个“以瘦为美”的时代，很多女性朋友都是乐此不疲的加入到减肥行列中。虽然其中有一些人可以通过节制饮食很顺利的就瘦了下来，但这种方法终归与体制因素有很大关系，对于一些“易胖体质”的人来说，喝口凉水都能胖三斤，自然只从饮食下手也就很难取得良好的减肥效果了。

因此，想减肥的朋友还是要从饮食、运动、作息等多方面入手调整，必要时还可以到医院做一次系统的检查，相信减肥效果一定就能有所改善了！

其实，对于“易胖体质”的女性人群来说，除了身材上的烦恼外，还有可能遭遇到生育困扰！要知道，肥胖是诱发多囊卵巢综合征（PCOS）的主要因素之一，这是一种常见的复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。

PCOS患者的肥胖通常表现为腹型肥胖，我们常称其为“胖多囊”。它是由于患者体内存在胰岛素抵抗和瘦素抵抗造成的。胰岛素抵抗可导致机体脂肪蓄积，瘦素抵抗会使大脑认为自己正处于饥饿状态，导致摄入热量过多。据统计，在PCOS患者中，大约有50-70%的人都存在合并肥胖。

在这一情况下，减肥就变得尤为重要了，因为对于“胖多囊”患者来说，减肥是有益于改善病情的！之后再配合药物治疗或手术治疗等方式，自然也就可以很快实现孕育了。

那么，对于有多囊卵巢综合征的患者来说，要怎么减肥才靠谱呢？

1.改变饮食结构

①规律饮食多囊患者每天应按时进餐，不要暴饮暴食。饮食要以清淡为主，保证营养全面均衡，保证蛋白质充足，少吃辛辣刺激性食物。

②避免高盐、高脂饮食多囊患者短时间内快速变胖，相对来讲血压、血脂高的风险会增加，所以饮食上要尽量避免高盐、高脂饮食。

③不要单吃碳水化合物多囊患者减重比普通女性要困难，因为高胰岛素抗性会让脂肪容易囤积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法，并不适用多囊人群，注意饮食上要合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度，少吃含有饱和脂肪酸、氢化脂肪酸类的食品。

④控制饮食但不能节食很多胖多囊患者为了减肥，采取节食方法，其实节食不但不能减轻多囊症状，还可能越减越肥。大家需在日常控制饮食，但钙质、维生素等要摄入充足。

2.加强有氧运动

多囊患者应注重加强身体锻炼，建议选择适合自己的，方便且容易坚持的运动方式，如慢跑、快走、游泳等，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始循序渐进，规律的持续的有氧锻炼可以辅助降低雄激素，增加脂肪消耗，是减轻体重的理想方式。

3.保持良好的心理状态

多囊患者减肥通常需要一个比较长的时间，这期间患者往往会承受比较大的压力，而压力过大容易导致身体长期处在应激状态，从而使身体发炎、皮质醇升高、发生胰岛素抵抗、性激素不足等情况，大家一定要注意放松心情，以一个乐观的、自信的心态来迎接挑战，只有充开发者_JAVA百科满信心才能战胜疾病。

4.建立良好作息

如今很多朋友都有抽烟、喝酒、熬夜、久坐等习惯，这也是非常不利于剩生育，像是烟酒会影响精、卵子的质量，熬夜会造成内分泌失调引发卵巢功能异常和排卵障碍，久坐会使气血循环不畅引发妇科问题，还会导致下体温度上高，不利于精子生成。所以对于备孕夫妻来说，一定要建立起良好的生活作息，才能有益于自身声誉。

此外，早期的诊断和治疗是控制多囊卵巢综合征的最佳方式，所以一旦身体出现不适，或者长期备孕未果，就要及时就诊检查，这样才能更有利于备孕工作的展开。当然！若果经过检查，发现病情比较严重，则也要考虑借助试管一类的辅助生殖技术开展助孕，这样才能提高生育效率，避免浪费宝贵的生育机会！