你爱听音乐吗？心理学告诉我们音乐能带来的5种精神上的好处？

我们每个人都在各种开发者_开发知识库不经意之间暴露在音乐当中。根据一项调查研究结果，80%的年轻人每周听音乐的时间超过25个小时。无论是在上班的车上，还是在自习室里，抑或行走在路上，音乐似乎是排除枯燥心绪的神丹妙药。挂上你的耳机吧，让我们在音乐中一起来看看音乐能给我的的精神带来哪些好处。

1、音乐能降低压力和焦虑

当你情绪不佳的时候，放一些音乐你就能体会到这一条好处了。一些研究人员证实我们的脑电波能跟我们所听的音乐产生同步。音乐的节拍大约在每分钟60拍左右，从而能让我们的大脑同alpha脑电波同步，其结果就是你会感觉到更加放松但是却不会昏昏欲睡。因此，研究人员认为舒缓的音乐能降低你的压力。当然，音乐的影响不仅仅限于科学方面，听自己喜欢的音乐，不管是舒缓的还是快节奏的，都会让我们的大脑释放5-羟色胺，从而增强我们的情绪。值得一提的是，自己弹奏音乐具有更好的让人平静的效果。

2、音乐能帮助你缓解疼痛

很多有着各种疾病的人都在尝试利用音乐疗法来缓解自己的疼痛。一项对纤维肌痛患者的研究中发现那些被暴露在音乐中的患者报告了明显的疼痛缓解。在实际生活中，各种其他疼痛的病人也可以从这种方式中获益。例如分娩或者其他手术等。对个人而言，当你不小心扭了脚踝或手腕，听听音乐能让你感觉好很多。

3、音乐能增强记忆和注意力

你可能听说过让婴儿听一些经典音乐能让孩子更聪明。虽然这一点仍然有争议，但是音乐的确在增强记忆和注意力方面具有很多正面效果。而这些能力的提升能帮助你更好地学习和记忆。现在很多年轻人都表示学习的时候听音乐能让他们更好地学习，这点可能确实如此。听音乐会让你的大脑各个部分都参与其中，让大脑的两个半球都处于激活状态能让你更有效地处理或者保存信息。

4、音乐能帮助你锻炼身体

如果你经常去健身，那么一个“锻炼”相关的音乐列表能让你的锻炼更加有效。研究人员已经很好地证实了这一点。那些不听音乐的人很快就会感觉到精疲力尽。而听音乐的人事后也会表示他们锻炼的感觉更好。甚至有些运动员也对此深表赞同。他们很多人认为音乐是他们能达到满意训练效果所必需的。锻炼乐音的选择节奏是最重要的。大部分人都会不自觉地让自己的动作跟音乐节奏同步，因此快节奏的音乐能让他们的动作更加用力。

5、淋浴的时候唱歌对人的健康很有好处

如果你喜欢在淋浴的时候高歌，那么你并不孤单。但是你可能并不知道淋浴的时候唱歌对健康也是很有好处的。当你步入淋浴间的时候，你会独自一人处于一个狭小、安全的环境中。当热水流过你的皮肤，你闭着双眼，想象自己行走在雨中。这时候的你是极度放松和舒适的，这就导致你的大脑释放多巴胺从而让你感觉更好。此外唱歌需要你进行深呼吸。结果就是血液流动加速，而这也能改善你的情绪。你甚至能体会到冥想才能感受到的心灵平静。那些经常唱歌的人有着更低的皮质醇激素，这种激素跟压力相关。最终的结果就是你的心脏和你身体的健康都能得到改善。

还在等什么呢？挂上耳机，听一曲美妙的音乐吧。