应该每天都吃，能排毒净化肠胃保持身体健康的10种食物？

现在大多数人的生活节奏都非常快，大家都似乎忙着做各种各样的事情，很少有人关注饮食的健康。结果就是我们无意中吃入了太多不健康的食物，对我们的身体造成了各种各样的损伤，给我们的器官各种各样的压力。

你可能现在感觉没什么问题，但是如果持续下去终究会有一天身体会出问题的。这里我们列举了10种我们每天都能吃到的，对我们身体非常好的食物，这些食物能排毒净化肠胃，对我们的身体是非常有好处的。下面我们一起看看这些食物吧：

1、甜菜根

甜菜根含有丰富的铁、钙和一种称为甜菜碱的抗氧化剂。甜菜碱是一种让甜菜呈现红色的植物色素。甜菜碱能有效改善细胞的结构并能帮助我们的肝脏细胞的修复和再生。作为我们身体的主要解毒器官，肝脏帮我们抵御身体摄入的各种毒素，因此每天摄入一些自然抗氧化剂食物对我们是很有好处的。

2、洋葱和大蒜

洋葱和大蒜中同时含有黄酮类化合物，这种化合物能帮助谷胱甘肽的合成。谷胱甘肽作为肝脏中最强的抗氧化剂，能有效地刺激肝脏产生各种抗氧化酶，从而过滤掉消化系统中残余的各种毒素残留物。此外，它们还有非常强大的抗菌、抗寄生虫和增强免疫系统的功能，从而能大大减少肝脏的压力。

3、绿色蔬菜

深绿色蔬菜能给我们提供大量的叶绿素，从而帮助我们的消化道排毒。叶绿素在植物光合作用过程中具有非常重要的作用，不仅如此，它还能跟各种毒素和其他自由基结合，把它们变成中性化合物。它也能清理我们身体里积攒的重金属。

4、柠檬水

柑橘类水果因为富含维生素C和抗氧化剂而对我们的消化系统具有很大的帮助。这些化合物能帮助我们的肝脏酶把有毒物质变成水溶性的，从而排除体外。你身体里的所有的不干净的东西都能方便地排出体外。

5、干果

如果你很喜欢吃干果，那么请确定你吃的是健康的那一类。没事吃吃各种干果像杏仁、核桃和瓜子等等对你的身体是很有好处的。

常常吃杏仁能帮助你清除沉积在肝脏周围的脂肪

核桃有利于维持体内精氨酸水平，进而帮助肝脏解除氨毒

瓜子能提供镁元素，这种元素有利于保持血压的正常，同时也具有降脂的作用

6、酸奶

酸奶中富含各种有益菌，它们能有效地加固消化道的自然菌群、帮助消化和提高免疫系统的能力。酸奶带来的有益菌能促进肠道的消化并帮助你排除有毒物质。

7、蒲公英茶或绿茶

蒲公英能通过过滤血液中的有毒物质来帮助缓解肝脏的压力。相比于其他类型的茶，绿茶中含有丰富的抗氧化剂。而绿茶中的咖啡因则给这种饮料以利尿的效果，通过加速排水的方式来缓解腹胀。

8、生姜

生姜开发者_Python百科是一种非常常见的调料，它能有效地缓解腹胀、保持肠道的正常消化并能帮助肠道免受各种毒素的侵扰。它对于因寄生虫死亡而导致的打嗝和恶心具有很好的作用。生姜还有利于帮助胃酸的产生，从而让消化系统更加高效。这种神奇的食材能提高我们的新陈代谢的能力，让我们的肝脏长时间的正常工作。

9、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的谷胱甘肽，是最强大的抗氧化蔬菜之一。同时胡萝卜中还含有β-胡萝卜素和维生素A。胡萝卜对你的心血管也非常有好处，能整体提升身体的免疫功能。

10、黄瓜

黄瓜很少被给予它们所应该受到的重视，它对我们的身体有各种各样的好处。其中一个就是排毒作用，因为它能帮助消化系统和清理肝脏。它还能让我们补充充足的水分，是非常自然的利尿食物，帮助我们身体通过尿液排出更多的有害物质。

附：家常能清理肠胃的饮料配方

在温水中加一勺盐，然后把它跟苹果汁、姜汁和新鲜的柠檬汁混合。一次做上一大瓶，放到冰箱里，当你觉得口渴的时候就可以喝一杯，同时这也是吃饭时比较不错的饮品。