开发者

热量低的食物有哪些?

开发者 https://www.devze.com 2023-02-15 15:57 出处:网络 作者:如何学Go
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。对于想瘦身的朋友来说,找到低热量的食物是再重要不过的了。吃低热量的食物不会因为节食而痛苦,也可以瘦身,你知道热量低的食物有哪些吗?

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。对于想瘦身的朋友来说,找到低热量的食物是再重要不过的了。吃低热量的食物不会因为节食而痛苦,也可以瘦身,你知道热量低的食物有哪些吗?

开发者_JS百科选择新鲜的天然食物,新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物,这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

常见热量低的食物就是以上这些,低热量食物的好处多多。比如:降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

该文章来源于吾爱知道站,欢迎大家分享本篇文章!

0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

关注公众号