3个月孕妇吃什么对自己的眼睛好？？

M22****2097 开发者_运维知识库 2021-06-25 10:35

怀孕3个月对眼睛好的食物：
1、胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。
4、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
怀孕3个月对眼睛好的水果：
1、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。
2、圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂，又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
3、蓝莓
蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用。
4、橘子
橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。

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秋雨未眠 2021-06-25 10:56

由于电子产品的出现，现在很多人的眼睛已经不像以前一样看的更远，更清楚，很多人都已经戴上了眼镜，借助眼镜才能看的更远，为了保护我们的眼睛，我们应该这样做：
1、舒适的光线
可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、注意休息
在看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性近视。
3、减少对电脑的接触
在平时生活当中，要尽量减少对电视。电脑等的接触。这些设备辐射出的X射线会大量消耗视网膜中的视紫质，会导致视力减退。
4、作息规律
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
5、营养摄取要均衡
偏食或过多摄入开发者_StackOverflow中文版糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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