怀孕前做减肥运动吃什么食物最好？？

杨家政 开发者_如何转开发 2021-07-05 04:17

大部分水果对减肥都是很有效的，常见的有菠萝、草莓、山楂、猕猴桃，柠檬、苹果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一个星期内只以凤梨作为三餐中，其中一餐的主食可以减轻2～3公斤体重，水果中富含天然的糖分和维生素等营养物质，是美容减肥的最好帮手。但有些食物是减肥是不能吃的。
减肥食物禁忌：
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
2、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
3、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
4、黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
5、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。

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E23****1888 2021-07-05 04:19

在减肥期间最好开发者_如何学C能够控制好食物的摄入，能够尽量避免吃甜食以及油腻肥厚的食物。但是在平常生活当中，对于瓜果蔬菜的摄入其实是不可缺少的，能够适当的多吃土豆，玉米，燕麦，番茄，苹果，木瓜也是能够起到帮助减肥效果的。
最有效的减肥方法：
1、午餐尽量吃饱
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
2、多喝水
多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢。
3、30分钟的足底按摩
专业按摩师指出：穴位按摩，对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
4、晨起蜂蜜水
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

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张灶冲 2021-07-05 04:35

妊娠前肥胖可能对孕妇和胎儿都有影响。肥胖孕妇容易得妊娠期高血压，糖尿病，流产的机率比较大，生产时难产机率也更高，甚至影响胎儿生长发育。减肥可以吃的水果很多，但是不要吃热量太高的水果，比如香蕉含糖量较高需要适当的食用，不能过量。苹果，梨，还有猕猴桃及柚子都是含糖量较低的水果，同时还含有大量的维生素，矿物质。
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无开发者_开发技巧其他营养，所以最好的番茄减肥法
2、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。
4、柠檬醋
柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

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